Entrenar y moverse mejor

En este episodio hablamos con Zayra Ferrera, fisioterapeuta especializada en neurología y deporte.

Una conversación donde unimos ciencia, experiencia y realidad.

Qué hay detrás del movimiento, por qué a veces el cuerpo no responde como debería y cómo entenderlo puede marcar la diferencia en cualquier proceso de recuperación.

Desde su experiencia como nadadora federada hasta su enfoque actual como profesional, Zayra nos comparte cómo la disciplina, la constancia y el conocimiento se convierten en herramientas clave para mejorar no solo el rendimiento, sino la salud.

Porque no se trata solo de tratar una lesión…

se trata de entender el cuerpo.

Hay historias que no se cuentan… se sienten.

Nieves no solo pasó por uno de los momentos más duros que puede vivir una persona. Decidió enfrentarlo. Con miedo, con dudas… pero con una determinación que lo cambió todo.

Este episodio no va solo de entrenamiento.

Va de actitud. De confianza. De volver a levantarse cuando la vida te pone al límite.

De empezar desde muy abajo… y reconstruirse paso a paso.

Hoy Nieves no es la misma.

Y probablemente, después de escucharla, tú tampoco lo serás.

Escúchalo. Siéntelo. Y valora lo importante.

De 28:00 a 20:40 en 5K.

No es suerte. No es genética. Es proceso.

En este episodio hablamos con Marcos Estévez, un caso real de transformación dentro de Health Explosive. Un año de trabajo, constancia y decisiones bien hechas que han cambiado no solo su rendimiento, sino su mentalidad.

Qué hay detrás de bajar más de 7 minutos en un 5K: hábitos, errores, aprendizajes y el camino real (sin filtros).

Si alguna vez has querido mejorar, pero no sabes por dónde empezar… este episodio es para ti.

En este episodio hablamos con Carlos Pérez, un caso real de transformación que va mucho más allá del físico.

De una etapa marcada por la inseguridad y las dudas, a construir una mentalidad más fuerte, segura y enfocada. Carlos compagina su trabajo en el hospital con el entrenamiento, demostrando que cuando algo es importante, siempre se encuentra el momento.

Hablamos de excusas, prioridades, disciplina y cómo el entorno adecuado puede cambiar por completo tu forma de verte y de actuar.

Una conversación honesta, cercana y muy necesaria para cualquiera que siente que podría dar más… pero aún no lo está haciendo.

¿Qué pasa cuando un médico deja de ver la salud solo desde la teoría… y empieza a vivirla en su propio cuerpo?

En este episodio hablo con Fabiola Pérez, médico digestiva y, además, entrenada en el centro.

Una conversación real donde unimos dos mundos: la medicina y el entrenamiento.

Hablamos de:

Los problemas digestivos más comunes que está viendo hoy en consulta

Los hábitos diarios que están dañando tu salud sin que lo sepas

Cómo el entrenamiento puede cambiar mucho más que tu físico

Y qué ocurre cuando empiezas a priorizarte de verdad

Pero más allá de su profesión, este episodio va de algo más profundo:

de vivir la salud, no solo entenderla.

Porque no se trata solo de saber qué hacer…

sino de empezar a hacerlo.

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Arranca la temporada 2 del podcast.

Y esta vez, todo cambia.

En la primera temporada hablamos de entrenamiento, salud y hábitos.

Pero en esta nueva etapa vamos un paso más allá:

historias reales

personas reales

cambios que van mucho más allá del físico

En este episodio te cuento qué vas a encontrar en esta temporada:

entrevistas con personas que han pasado por el proceso, que empezaron con dudas, miedos o falta de hábitos… y que hoy están construyendo una mejor versión de sí mismas.

Aquí no vas a encontrar perfección.

Vas a encontrar realidad.

Porque cambiar tu cuerpo está bien…

pero cambiar tu vida lo cambia todo.

Si alguna vez has pensado en empezar a cuidarte,

o necesitas ese empujón que te falta…

esta temporada es para ti.

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Grabado desde Health Explosive.

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Muchas personas entrenan cada semana, pero muy pocas siguen una programación real. Improvisan ejercicios, cambian rutinas constantemente y terminan sin obtener los resultados que buscan.

En este episodio comparto 5 claves fundamentales para estructurar tu entrenamiento de forma inteligente, entender mejor cómo funciona la progresión y empezar a entrenar con un enfoque más claro.

Hablamos de objetivos, patrones de movimiento, control del volumen, progresión y la importancia de la recuperación.

Un episodio práctico para ayudarte a entrenar con más sentido y dejar de improvisar.

Además, este capítulo marca el cierre de la primera temporada del podcast. Gracias por acompañarme en este inicio.

“Recuerda: entrenar más no siempre es entrenar mejor. Entrenar con sentido es lo que realmente te acerca a tus resultados. Gracias por acompañarme en esta primera temporada… nos escuchamos muy pronto.” ️

Vas al gimnasio.

Cumples con tus sesiones.

Te esfuerzas.

Pero tu cuerpo no cambia.

Tu energía no mejora.

Y la frustración empieza a crecer.

En este episodio hablamos de algo que casi nadie quiere decir:

entrenar no siempre significa progresar.

Analizamos los errores más comunes que frenan resultados:

Falta de intención y progresión

Estrés y mala recuperación

Incoherencia entre entrenamiento y alimentación

Y el mayor error de todos: no cambiar la identidad ni los hábitos

No es un episodio para motivarte.

Es un episodio para hacerte pensar.

Si llevas tiempo entrenando y sientes que estás estancado, este capítulo puede cambiar tu enfoque.

Moverse mejor no es hacer más.

Es hacer lo que realmente importa.

En este episodio hablamos con Jorge Farray, dietista y entrenador, sobre uno de los temas más mal entendidos dentro del mundo del fitness y la salud: ¿por qué fracasan tantas dietas?

Vivimos rodeados de información, pero cada vez con menos conciencia sobre lo que comemos. En esta conversación profunda y honesta abordamos:

Por qué muchas personas no logran mantener sus resultados

El problema real detrás de las “dietas milagro”

La desconexión actual con los alimentos

La relación entre deporte, nutrición y mentalidad

Qué soluciones reales existen para mejorar tu alimentación sin obsesionarte

No es un episodio de recetas rápidas.

Es una conversación para quienes quieren entender, no solo copiar.

Si entrenas, si quieres mejorar tu relación con la comida o si sientes que has probado de todo y nada funciona… este episodio es para ti.

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Moverse mejor no es entrenar más.

Es entrenar y vivir con criterio.

En este episodio del podcast Moverse Mejor nos sentamos a conversar con Saúl Pérez, uno de los jugadores más reconocidos del fútbol regional canario y actual referencia del Añaza en Preferente.

Hablamos sin filtros sobre talento, decisiones y caminos no recorridos.

Sobre si el Saúl de hoy se ve (o se vio) jugando en el fútbol profesional.

Sobre por qué, teniendo nivel de sobra, la élite no siempre llega.

Y sobre todo, sobre lo que no se ve: la cabeza, el contexto, la madurez y el momento vital.

Una charla real sobre:

Fútbol de barrio y fútbol profesional

Presión, expectativas y errores

Trabajo, constancia y sacrificio

Qué necesita de verdad un joven para llegar a la élite

Y qué es el deporte cuando se vive desde dentro

Este episodio no va solo de fútbol.

Va de personas, de decisiones y de entender que el éxito no siempre sigue una línea recta.

Si te gusta el fútbol, el rendimiento o las historias reales que dejan aprendizaje, este episodio es para ti.

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