Vivir en borrador : la autorregulación defensiva, 1ª parte

En la sección de hoy hemos hablado de un tema complejo; La autorregulación defensiva. Se trata de personas que sienten mucho, pero que han aprendido a no dejar que eso se note del todo, ni siquiera para sí mismas.

Cuando la emoción se vive como amenaza -por historia personal, por vínculos tempranos o por un sistema nervioso entrenado en la alerta- el cerebro aprende a anticiparse a todo.

Releer un mensaje, medir cada palabra, responder o no responder … no es indecisión:es autorregulación defensiva.

Un intento de reducir la incertidumbre y evitar una emoción que se teme que desborde.

Cuando este mecanismo se cronifica, aparecen tres efectos:

1. Hiperanálisis: pensar para no sentir.

2. Inhibición emocional: protegerse bajando la intensidad.

3. Dependencia del criterio externo: buscar fuera lo que debería regularse dentro.

No es falta de valentía.

Es un patrón aprendido para sobrevivir en contextos donde sentir tenía coste.

El trabajo terapéutico consiste en volver a habitar el cuerpo sin leer peligro en cada emoción y en aprender, o recuperar, la espontaneidad como forma de seguridad interna.

Porque la verdadera fortaleza no está en contener, sino en permitirte sentir sin que la emoción tome el control.