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In dieser Episode erhälst du wirksame Tipps und Infos zum Thema Schlaf.

Was ist nötig um entspannt einzuschlafen und ruhig durchzuschlafen?

Die Tipps dazu erhälst du in der Folge.

Weitere Infos und Links findest du hier:

Die empfohlene Atemtechnik: 4-7-8 Technik:

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/4-7-8-atemtechnik-lindert-angst-190204016

Der Link mit weiteren Infos zur Ernährung: https://www.orthomol.com/de-de/lebenswelten/besser-schlafen/schlaf-und-ernaehrung

Und die Links zur Schlafmeditation sowie zu PME (spotify)

Meditation:

https://open.spotify.com/episode/1ymsYrc6l49jZJM1nhrcYq?si=7c1841222c914d47

https://open.spotify.com/episode/18DxGcvDyfJC9uzvujAHD0?si=ebe339a0f29b4287

PME: https://open.spotify.com/episode/4SHLfgm6viM5OLRchghK1a?si=cced88bec2c94686

Hier gilt aber auch, schaut gerne nochmal selbst auf spotify, youtube o.ä. da auch die Stimme, die Tonlage etc des Sprechers zusagen muss