Entspannter Jobwandel mit 50Plus

By Martina Frahn

Herzlich willkommen im Podcast “Entspannter Jobwandel mit 50Plus” von und mit Martina Frahn.

Hier dreht sich alles um Sie. Ihre fachliche, persönliche Erfahrung und Entwicklung.

Um Sie. Und wie Si... more

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FAQs about Entspannter Jobwandel mit 50Plus:

How many episodes does Entspannter Jobwandel mit 50Plus have?

The podcast currently has 135 episodes available.

Entspannter Jobwandel mit 50Plus episodes:

March 10, 2026#134 - Mit 55 sichtbar wie nie: Warum LinkedIn für Führungskräfte 50Plus kein Nice-to-have mehr ist.
Ein Gespräch mit Volker Kaufmann, Regionaldirektor bei der AOK Niedersachsen, über Sichtbarkeit, Mut, Kontinuität und den Aufbau einer starken professionellen Präsenz auf LinkedIn – gerade mit über 50.
Viele Führungskräfte 50Plus sind auf LinkedIn noch zu zurückhaltend.
Sie beobachten. Sie lesen mit. Sie denken vielleicht: „Ich müsste eigentlich mal anfangen.“
Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge.
Ich spreche mit Volker Kaufmann, Regionaldirektor bei der AOK Niedersachsen, über seinen Weg zu mehr Sichtbarkeit auf LinkedIn.
Besonders spannend: Er hat nicht mit 30 begonnen, nicht als Digital Native und auch nicht mit einem perfekten Plan. Er hat einfach angefangen, ist drangeblieben und hat sich so über die Zeit eine starke professionelle Präsenz aufgebaut.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Warum Sichtbarkeit auf LinkedIn kein Alters-, sondern ein Haltungsthema ist.
Weshalb Kontinuität wichtiger als Perfektion ist.
Wie Volker Kaufmann mit über 50 eine echte Präsenz aufgebaut hat, die nach außen strahlt.
Warum Kommentare ein idealer Einstieg in Aktivitäten sein können.
Welche Rolle Resonanz, Netzwerkeffekte und Wiedererkennbarkeit spielen.
Wie Sichtbarkeit auch intern im Unternehmen positive Wirkung entfalten kann.
Warum es nicht darum geht, Privates preiszugeben, sondern Relevantes sichtbar zu machen.
Welche drei konkreten Tipps Volker Kaufmann allen mitgibt, die starten wollen
Besonders stark finde ich an diesem Gespräch:
Es zeigt sehr klar, dass Sichtbarkeit nicht davon abhängt, ob jemand jung oder laut ist oder perfektes Storytelling kann. Sichtbarkeit entsteht, wenn Sie einfach mal anfangen. Konstant bei Ihren Themen bleiben und merken, wie sich Ihr Netzwerk erweitert.
Wenn Sie also bislang dachten, LinkedIn sei eher etwas für andere, dann hören Sie unbedingt rein.
Lieber Volker Kaufmann! Herzlichen Dank für diese lockere Folge! Sie zeigen, dass es möglich ist, LinkedIn als Verbündeten zu nutzen.
Damit Sie mehr von Volker Kaufmann erfahren, verlinken Sie sich am besten mit ihm.
Hier geht´s zu seinem Profil: https://www.linkedin.com/in/volkerkaufmann/
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
Das alles kann ich, weil ich mich seit weit über 30 Jahren mit den Themen "Lernen", "Persönliche Entwicklung" und "Karriere" beschäftige. 13 Jahre eigene Führungserfahrung runden das Angebot ab.
Ein direktes **Kennenlerngespräch **mit mir buchen Sie hier: Linkbeschreibung
Weitere Infos zu mir finden Sie hier: https://www.linkedin.com/in/martinafrahn/
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27min
March 03, 2026#133 - Schluss mit „Ich bin noch …“: Souverän wirken nach der Kündigung
Warum Rechtfertigung schwächt – und wie Sie sich als Führungskraft 50Plus klar positionieren
In dieser Episode geht es um einen typischen Reflex nach einer Kündigung:
den Satzbeginn „Ich bin noch …“.
Noch fit. Noch schnell. Noch modern. Noch „wie 40“.
Das ist menschlich – kann aber im Gespräch mit Entscheiderinnen und Entscheidern, im Netzwerk oder im Interview genau das Problem verstärken, das Sie vermeiden wollen: Alter wird zum Thema.
Sie erfahren:
warum „Ich bin noch …“ wie eine ungewollte Rechtfertigung klingt
weshalb Sätze wie „Mit den Jüngeren kann ich noch mithalten“ oft befremdlich wirken
wie Sie persönliche Beispiele (z. B. Marathon) in Kompetenz übersetzen, statt sie als Verteidigung zu nutzen
drei klare Umformulierungen, die sofort souveräner klingen
ein Mini-Training, um das Wort „noch“ durch Positionierung zu ersetzen
Wichtig:
Rechtfertigung macht Sie klein; Positionierung zeigt Ihren Wert.
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
Das alles kann ich, weil ich mich seit weit über 30 Jahren mit den Themen "Lernen", "Persönliche Entwicklung" und "Karriere" beschäftige. 13 Jahre eigene Führungserfahrung runden das Angebot ab.
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9min
February 24, 2026#132 - Entwertung erschöpft stärker als Überlastung
Wenn Führungskräfte 50Plus aus dem Spiel genommen werden: Warum in toxischen Umgebungen oft nur ein geplanter Exit schützt.
In dieser Episode erfahren Sie:
Woran Sie Entwertung im Job zuverlässig erkennen
Warum Entwertung so stark erschöpft und Ihre Wirksamkeit angreift
Wann Gespräche und Klärung noch helfen – und wann ein Muster toxisch wird
Welche Optionen im Konzern realistisch sein können: interner Wechsel versus Exit
Warum die beste Exit-Strategie entsteht, solange Sie noch im Unternehmen sind
Eine Exit-Strategie in 5 Schritten: von Faktenklärung bis sauberem Übergang
Drei Reflexionsfragen für diese Woche:
Wenn sich in den nächsten 3 Monaten nichts ändert: Was macht das mit Ihrer Gesundheit?
Welche Option ist realistischer: interner Wechsel oder externer Schritt?
Was brauchen Sie, damit Ihr Exit nicht wackelt, sondern trägt?
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
Das alles kann ich, weil ich mich seit weit über 30 Jahren mit den Themen "Lernen", "Persönliche Entwicklung" und "Karriere" beschäftige. 13 Jahre eigene Führungserfahrung runden das Angebot ab.
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14min
February 17, 2026 #131 - Wenn der Kopf nachts nicht aufhört zu denken: 3 alltagstaugliche Schlaf-Hebel für Führungskräfte 50Plus
Warum Schlaf nicht „erzwingbar“ ist – und welche Routinen in Umbruchphasen wirklich entlasten.
Viele Führungskräfte 50Plus kennen das: Tagsüber funktionieren Sie – nachts rast der Kopf an.
Oft beginnt es in Phasen, in denen ohnehin viel wackelt: Kündigung, Neuorientierung, existenzielle Fragen, Druck von außen, Druck von innen. Und plötzlich ist Schlaf keine Erholung mehr, sondern ein weiterer „Problemfall“.
In dieser Episode spreche ich mit Volker Hübsch, Experte für Mental Load, Schlaf und alltagstaugliche Gesundheit – speziell für Menschen über 50. Er beschreibt ein zentrales Verlangen: Schlaf lässt sich nicht steuern wie ein Projekt. Wer versucht, Schlaf zu erzwingen, verstärkt häufig genau die Spirale, aus der er heraus will.
Wenn Sie gerade in einer intensiven Phase stecken: Nehmen Sie diese Folge als pragmatischen Werkzeugkasten. Nicht als Perfektionsprogramm – sondern als Startpunkt, um wieder ruhiger, klarer und handlungsfähiger zu werden.
Lieber Volker! Herzlichen Dank für diese Folge und die wichtigen Themen, die ich mit Dir ansprechen konnte.
Damit Sie mehr von Volker Hübsch erfahren, verlinken Sie sich am besten mit ihm.
Hier geht´s zu seinem Profil: https://www.linkedin.com/in/volker-h%C3%BCbsch-4b8b1195/
Wichtiger Hinweis:
Wenn Schlafprobleme länger als vier Wochen bestehen und sich trotz Routinen nicht stabil verbessern, sollte ärztlich abgeklärt werden, ob körperliche Ursachen eine Rolle spielen.
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
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33min
February 10, 2026#130 - Aufhebungsvertrag: Die Hosentaschen-Liste für klare Entscheidungen
Was Sie vor der Unterschrift einer Aufhebungsvereinbarung fachlich prüfen müssen – und wie Sie dabei emotional stabil bleiben.
Aufhebungsvertrag unterschreiben? Nicht ohne diese Hosentaschen-Liste.
Wenn Unternehmen sagen: „Wir möchten uns von Ihnen trennen“, folgt oft direkt der Aufhebungsvertrag.
Und dann läuft alles gleichzeitig: Zeitdruck, Emotionen – und der Impuls, „vernünftig“ zu sein, obwohl man sich überrumpelt fühlt.
In dieser Episode bekommen Sie eine klare, praxiserprobte Checkliste aus meiner Arbeit mit Führungskräften 50Plus – in zwei Teilen:
Teil 1: Faktisch-fachlich - was Sie unbedingt abarbeiten sollten und mit wem
Teil 2: Emotional - wie Sie die Situation unbeschadet überstehen können
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
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15min
February 03, 2026#129 - Warum das Top-Management nicht sagt: „Sie will ich kennenlernen“
Weil Ihr Profil klingt wie 180.000 andere – und wie Sie in Sekunden verständlich werden.
In dieser Episode geht es um einen unterschätzten Punkt in der beruflichen Neuaufstellung:
Nicht ob Sie sichtbar sind – sondern ob man Sie sofort versteht.
Wenn Ihr Profil nach „Change“ und „Transformation“ klingt, ohne zu zeigen, was Sie konkret anders machen, dann passiert genau das: Eine Headhunterin oder Entscheider*in liest – und bleibt nicht hängen.
Das erwartet Sie in der Folge:
Warum Top-Management selten spontan sagt: „Die/den will ich kennenlernen“
Was Sichtbarkeit wirklich bedeutet (ohne Posen, ohne Lautstärke)
Warum klare Positionierung wie eine „Versicherung“ wirkt – vor einer Kündigung und erst recht danach
Praxisbeispiel: „Verdeckte Organisation“ – wenn offiziell Verantwortung verteilt ist, aber inoffiziell gesteuert wird
Die 3 Fragen, mit denen Sie die reale Steuerung sichtbar machen
Mini-Übung: „Ihre Arbeits-Handschrift in 6 Minuten“
Beispiele, wie ein konkreter Profil-Slogan klingen kann
Der Punkt ist nicht, ob Sie sichtbar sind. Sondern ob ein* Entscheider*in nach 10 Sekunden weiß, wofür er Sie holen würde.
In meinem Podcast zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Jobwandel mit 50Plus gut gestalten können. Worauf es ankommt, damit Sie den nächsten Karriereschritt gehen werden. Welche Chancen und Risiken sich auf diesem Weg auftun und wie Sie damit umgehen können.
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16min
January 27, 2026#128 - Eine Kündigung ist nicht nur ein Karrierebruch. Ihr Körper hört mit.
Wie Sie in der Kündigungsphase Leistungsfähigkeit und Lebensqualität schützen – oft schon mit kleinen Stellschrauben.
Viele Führungskräfte sprechen in einer Kündigungs- oder Freistellungsphase nicht darüber, wie stark der Körper reagiert: schlechter Schlaf, kreisende Gedanken, fehlende Struktur, innere Alarmbereitschaft.
Genau hier setzen wir - Nicole Freialdenhoven - und ich in diesem Gespräch an – pragmatisch, klar und ohne Wellness-Floskeln.
Das nehmen Sie konkret mit:
Schlaf als Schlüssel: Nicht überraschend, aber wichtig - warum er in Belastungsphasen Priorität hat – und wie Sie erste Schritte gehen.
Mentale Entlastung sofort: Gedanken „aus dem Kopf raus“ – zum Beispiel durch handschriftliches Notieren oder (als Einstieg) per Spracheingabe mit KI-Transkription und noch mehr.
Struktur statt freier Fall: Wie Sie Ihren Tag aktiv takten (Spaziergang, Erledigungen, Ehrenamt/Sozialkontakt, feste Anrufe), damit Sie handlungsfähig bleiben.
Supplements & Mittel – mit Augenmaß: Im Gespräch wird so einiges genannt (z. B. Melatonin, Lavendelöl, Baldrian, Ashwagandha, Rhodiola) und warum Individualität sowie ärztliche Rücksprache wichtig sind.
Liebe Nadine! Herzlichen Dank für diese Folge und die wichtigen Themen, die ich mit Dir ansprechen konnte.
Damit Sie mehr von **Nadine Freialdenhoven **erfahren, verlinken Sie sich am besten mit ihr.
Hier geht´s zu Ihrem Profil: https://www.linkedin.com/in/nadinefreialdenhoven/
Und hier zu Ihrer Website: https://www.praeventicum.nrw
Wichtiger Hinweis
Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn Sie akute Beschwerden, starke Ängste oder anhaltende Schlafstörungen haben, holen Sie sich bitte ärztliche/therapeutische Unterstützung.
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30min
January 20, 2026 #127 - Kündigung? So können Sie sie mit Haltung durchstehen und diesen Albtraum wieder loslassen.
Ein Gespräch mit Hans-Georg Willmann über Kündigungen, innere Stärke und wie Sie wieder Fahrt aufnehmen.
Hans-Georg Willmann lebt heute in Australien und begleitet Menschen seit über 25 Jahren in beruflichen Veränderungsphasen. In seinem neuen Buch „Warum nicht einfach mal loslassen?“ plädiert er für mehr Gelassenheit – gerade dann, wenn im Leben nichts mehr sicher scheint.
Ich freue mich total, dass ich mich mit ihm in unserem nunmehr dritten Gespräch austauschen konnte, wie gut es ist, wenn man es schafft, in solch einer existentiellen Situation einer Kündigung loslassen zu können.
So paradox es sich anhört. Aber erst dann schafft man es, wieder die Energie aufzubringen, die nächsten Schritte - richtig - zu gehen und nicht einfach in wilden Aktionismus zu verfallen.
Diese Folge ist eine Einladung an alle, die sich fragen: „Und was jetzt?“ – mit konkreten Impulsen für mehr Klarheit, Mut und Selbstwirksamkeit nach einer Kündigung.
Damit Sie noch mehr von Hans-Georg Willmann erfahren, verlinken Sie sich am besten mit ihm: https://www.linkedin.com/in/hans-georg-willmann/
Und hier finden Sie sein Buch: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/25386-warum-nicht-einfach-mal-loslassen/
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28min
January 14, 2026#126 - Drösch, aber entscheidend – Das Bewerbungsdossier neu denken.
Warum Ihr Bewerbungsdossier nach der Kündigung über Gespräche entscheidet – und nicht über Absagen.
Worum geht es in dieser Episode?
Diese Episode richtet sich an Führungskräfte 50Plus, die kurz vor einer Kündigung stehen oder sie bereits erhalten haben – und jetzt Klarheit, Struktur und genau die richtigen Unterlagen brauchen.
Ich spreche darüber:
warum klassische Bewerbungsunterlagen für Führungskräfte 50Plus oft nicht mehr ausreichen
welche Rolle ATS-Systeme heute wirklich spielen – und was sie von Ihrem Dossier erwarten
warum Netzwerke und Headhunter*innen nur dann funktionieren, wenn Ihre Positionierung glasklar ist
welche Bestandteile ein modernes Bewerbungsdossier heute braucht
wie Sie mit dem 12‑Minuten‑Dossier‑Check schnell erkennen, wo Sie ansetzen müssen
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18min
January 06, 2026 #125 - 2026 wird noch unbequemer: 6 Dinge, denen Führungskräfte 50Plus nicht ausweichen können.
Der Markt ändert noch stärker die Regeln: So stellen Sie sich strategisch günstig auf.
Worum geht es in dieser Episode?
Viele Führungskräfte 50Plus setzen in der Neuorientierung zuerst auf das, was vertraut ist: Unterlagen optimieren, Stellenanzeigen prüfen, Bewerbungen schreiben.
Nachvollziehbar – aber für 2026 reicht es definitiv nicht mehr aus.
In dieser Folge bekommen Sie einen Überblick über sechs Annahmen und Aussagen, die ich seit langem beobachte, den Markt prägen und Ihre Suche nach einer neuen Position verändern.
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