Schlechter Schlaf bei Hitze betrifft gerade Millionen Menschen. Warum Hitze und Luftfeuchtigkeit deinen Schlaf physiologisch stören — und warum Selbsthypnose dort ansetzt, wo offene Fenster und Ventilatoren versagen

Wie schläft man bei Hitze besser – und was sagt die Forschung dazu? Gary Elkins, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Texas, hat untersucht, ob Hypnose gegen Hitzewallungen wirkt. Die Ergebnisse: eine Reduktion um bis zu 70 Prozent in fünf Wochen. Die Frauen arbeiteten nicht mit Medikamenten, sondern mit inneren Bildern – kühle Orte, Bergseen, Schnee. In diesem Video erkläre ich, warum das funktioniert, was Innere Bilder mit unserem Nervensystem machen – und wie du diese Erkenntnisse für deine Nächte nutzen kannst.

Hast du schon mal nachgedacht darüber, was du alles brauchst zum Glücklichen? Bei Hans ist es nicht viel. Mit allem, was er von sich gibt, wird es ihm leichter ums Herz. Und du verstehst: Manchmal ist Glück einfach eine Frage der Perspektive.

Viele Menschen schlafen seit Jahren mit meiner Stimme ein. Mit meinen Hypnosen, Traumreisen, tagsüber, abends auf dem Sofa nach einem anstrengenden Tag oder nachts in Dauerschleife. Und trotzdem kennen viele von euch nur meine Stimme. Aber nicht nur deshalb zeige ich mich. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, Schlafberaterin und die Gründerin von Entspannung wirkt. Mehr als 8,5 Millionen Mal wurden diese Folgen inzwischen gehört.

Die meisten Menschen nutzen Traumreisen und Hypnosen, ohne zu wissen, was genau in ihrem Gehirn passiert. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied – klar, ohne Fachchinesisch. Du erfährst:

– Was eine Traumreise von einer Hypnose unterscheidet

– Warum Schäfchenzählen funktioniert, aber oft scheitert

– Welche Methode für dich besser geeignet ist

Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 8,6 Millionen Streams begleite ich Frauen, die viel grübeln und schwer zur Ruhe kommen.

Magst du auch so gerne Feen? In diesem geheimnisvollen Wald kommst du den kleinen Wesen ganz nah - du bist mitten unter ihnen und beobachtest, wie sie tanzen. Und wie wäre es, wenn du plötzlich mitten drin bist und sogar im Feenwald übernachtest? Du bist eingeladen, ich nehme dich mit.

Schneewittchen ist eines meiner Lieblingsmärchen, und ich bin mir sicher, dass du es auch kennst: Die Hütte im Wald. Die Zwerge. Die Zaubersprüche mit "Spiegeln, Spiegeln an der Wand". Ich war überrascht, wie schön es ist, das Märchen nach langer Zeit wieder zu hören. Vielleicht geht es auch dir so. Komm mit.

Manchmal braucht es keinen großen Neustart. Nur einen Moment, in dem du weich werden darfst.

In dieser kurzen Entspannungsreise aus der Reihe Momente ohne Müssen liegst du in einem sommerlichen Gräsermeer – umhüllt von Lavendelduft, warmem Abendlicht und einer Stille, die trägt. Zwischen goldgrünen Halmen wartet ein besonderer Ort auf dich: der Lavendelkokon. Ein schimmerndes Nest aus Licht, Blüten und tiefer Geborgenheit.

Diese Mini-Auszeit begleitet dich in eine echte Pause – mitten am Tag, in einem müden Nachmittag oder in einem stillen Moment ganz für dich allein. Der Lavendelkokon hält dich. Beruhigt dein Nervensystem. Schafft Raum zum Durchatmen, Loslassen und leise Auftanken.

✨ Kurze Entspannungsreise für zwischendurch ✨ Tiefe Geborgenheit, innere Ruhe & sanfte Erholung ✨ Lavendelduft, Sommeratmosphäre & wohltuende Wärme ✨ Perfekt für Momente, in denen alles ein bisschen viel wird

Kein Müssen. Kein Ziel. Nur ein weicher Ort, an dem dein Herz kurz ausruhen darf.

Momente ohne Müssen – kurze Reisen für dein Nervensystem. Für Augenblicke, in denen du dich selbst wieder spüren möchtest

Ich schreibe weiter an einer Geschichte.

In dieser Folge hörst du einen weiteren Ausschnitt daraus.

Mit einem Satz war die Angst da und schlug ihre Krallen in mich.

Der Märchenring ist eine fortlaufende Geschichte über Erinnerung, Verlust und die Frage, ob sich selbst schwierige Erfahrungen verwandeln können.

Teil 3 führt weiter in diese Bewegung hinein.

Die vollständige Geschichte erscheint Monat für Monat im Online-Magazin Magie der Veränderung, dem Mitgliederbereich zu Entspannung wirkt.

Dort wird der Märchenring fortgesetzt.

Stell dir vor, du gleitest in einem kleinen Boot über ein stilles Meer. Am Horizont taucht eine geheimnisvolle grüne Insel auf – umhüllt von sanftem Nebel und uralten Legenden: die Insel der Glücksdrachen.

In dieser Dreamtime Story führt dich dein Weg an einen magischen Ort voller kristallener Wälder, leuchtender Höhlen und friedlicher Drachen, die als Hüter der Träume gelten. Dort begegnest du deinem eigenen Glücksdrachen – einem sanften Wesen mit schimmernden Schuppen und einem Atem, der dich tiefer und tiefer zur Ruhe trägt.