Neste episódio, Filipe e Beatriz falam sobre os benefícios do exercício físico para a saúde mental, desde a redução do stress e da ansiedade até à melhoria do sono e aumento da autoestima.

Destacam o impacto positivo na autoconfiança e na construção de um mindset resiliente, e partilham dicas práticas para manter a motivação nos dias mais difíceis.

Finalizam lembrando a importância de uma rotina flexível e de ser gentil consigo mesma ao longo do processo.