Dormes. Acordas. E já estás cansada.

Bebes o primeiro café antes de falar com alguém. Precisas do segundo para funcionar. E ao fim do dia, tens energia zero — mas quando te deitas, a cabeça não para.

Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é normal. É frequente — mas não é normal. E acima de tudo, tem solução.

Hoje vamos falar de algo que afeta a maioria das mulheres acima dos 30 e que quase ninguém liga ao treino, à alimentação ou às hormonas: o cansaço crónico. Aquele que não passa com uma boa noite de sono. Aquele que está sempre lá.

Acabaste de jantar. O prato estava bom. Comeste o suficiente. E dois minutos depois estás a pensar em chocolate.

Ou em bolachas. Ou em qualquer coisa doce. E a luta começa na tua cabeça: "não devo... mas só um bocadinho... já estraguei o dia mesmo."

Se já viveste este momento, este episódio foi feito para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é fraqueza. É fisiologia.

Hoje vamos explicar o que está realmente a acontecer no teu corpo e na tua cabeça quando o desejo de doces aparece à noite — e o que podes fazer a partir de amanhã.

Quantas dietas já fizeste na tua vida?

E quantas delas funcionaram… a longo prazo?

Porque a verdade é esta: o problema não é a dieta… é o que acontece depois dela.

Se as dietas funcionassem a longo prazo… não estavas sempre a recomeçar.

Se já tentaste várias coisas… dietas, treinos, dicas da internet… e mesmo assim não sabes bem o que estás a fazer… este episódio é para ti.

Hoje em dia há tanta informação que, em vez de ajudar… confunde.

E a verdade é esta: a maioria das mulheres não falha por falta de esforço. Falha porque está completamente perdida. O problema não é falta de tentativa. É falta de direção.

Já te aconteceu estares a tentar fazer tudo bem… e parece que tudo à tua volta te puxa para trás?

Família, trabalho, rotinas, comida em casa… parece que estás sempre a lutar contra alguma coisa.

Hoje vamos falar de algo que quase ninguém fala: o teu ambiente pode estar a sabotar os teus resultados… e tu nem te apercebes.

Não é só o que comes. É o contexto onde vives.

Se já te aconteceu comer sem fome… e depois sentir culpa… este episódio é para ti.

Se passas o dia ‘certinha’ e à noite parece que perdes o controlo… isto também é para ti.

O objetivo deste episódio é falar de algo que muita gente confunde: não é falta de controlo… é uma relação emocional com a comida.

Tu não comes porque tens fome. Muitas vezes comes porque precisas de sentir alguma coisa.

Se estás nas redes sociais, já viste isto: pessoas a perder peso rápido com Ozempic, Mounjaro…

Mas a pergunta é: isto é solução… ou só mais um atalho com consequências?

Hoje vamos falar da verdade sobre os medicamentos GLP-1 — o que são, para quem fazem sentido e o que ninguém te diz.

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit.

Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ com a palavra “FIT” para saber mais! 

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit.

Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠ com a palavra “FIT” para saber mais! 

Quantas vezes já disseste ‘durante a semana faço tudo bem, mas ao fim de semana estrago tudo’?

A verdade é esta, se o fim de semana destrói tudo, o problema não é o fim de semana.

O objetivo deste episódio é explicar porque é que a rigidez excessiva durante a semana cria exatamente os comportamentos que depois tentas controlar ao sábado e domingo.