Quantas vezes já pensaste que não emagreces porque não fazes cardio suficiente?

Hoje em dia as mulheres andam obcecadas com passos, calorias queimadas e relógios… e mesmo assim continuam cansadas, frustradas e sem resultados.

O objetivo deste episódio é explicar-te porque é que esse foco está errado e o que realmente muda o corpo depois dos 30.

Já te aconteceu estares a fazer tudo direitinho… e mesmo assim pensares ‘isto não está a resultar’?

A maioria das pessoas não desiste quando está a falhar. Desiste quando está a fazer tudo certo e ainda não vê resultados.

Neste objetivo vamos falar do momento exato em que quase toda a gente desiste, porque acontece e como evitá-lo.

Quantas vezes já disseste ‘eu não emagreço porque ando muito stressada’?

O stress não te impede de emagrecer diretamente. Mas faz-te comer pior, dormir pior, treinar pior e desistir mais depressa.”

O objetivo deste episódio é explicar-te como o stress afeta o corpo, as decisões e o processo de emagrecimento, e o que fazer na prática.

Hoje vamos estragar uma ilusão que está a prender metade das mulheres que nos ouvem.

Tu não estás a engordar porque comes mal. Tu estás a engordar porque te enganaram com esta frase: ‘Desde que seja saudável, podes comer à vontade.’

Não podes. Um abacate tem mais calorias do que um croissant. Uma granola ‘fit’ pode ter mais açúcar do que um pacote de bolachas. E aquela salada com azeite… às vezes tem mais calorias do que um Big Mac.

O objetivo deste episódio é pôr tudo em cima da mesa: saudável não é sinónimo de magro. E comer saudável… não chega para emagrecer.

Vamos falar da época do ano que devia ser leve, mas para milhares de mulheres é um autêntico stress: o Natal. E não é o Natal em si… são as comidas, os jantares, o bolo-rei, a família a comentar o prato, e aquela sensação horrível de ‘vou estragar tudo o que construí’.

Há mulheres que passam dezembro inteiro com medo de comer. E há mulheres que passam dezembro inteiro a comer com culpa.

O objetivo deste episódio é pôr um ponto final nisso. Porque não são os dias de festa que te sabotam, são as semanas de ansiedade antes e depois delas.

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit.

Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠ com a palavra “FIT” para saber mais! 

O Natal devia ser tempo de paz, mas para muitas mulheres é tempo de… julgamento. Tu vais para a mesa e de repente há sempre alguém que acha que tem doutoramento em nutrição, saúde e no teu corpo.

O objetivo deste episódio é ensinar-te a responder sem culpa, sem stress e sem perder o foco. Porque comentário de família não engorda. Mas pode destruir a tua autoestima se tu deixares.