O mito da motivação e o verdadeiro papel da disciplina no processo de transformação.

Estás sempre à espera de te sentires motivada para voltar a treinar ou cuidar da alimentação?

Neste episódio vamos mostrar que a motivação é volátil e que a consistência vem de criar estrutura e hábitos, não de estar sempre inspirada.

Porquê que tantas mulheres sentem que estão sempre a começar do zero.

Já começaste cheia de motivação, mas ao fim de 2 semanas voltaste ao ponto de partida?

Neste episódio vamos mostrar óostrar que o segredo não é recomeçar mais forte, mas sim não parar de vez. Pequenos desvios não são o fim — e sim parte do processo.

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit.

Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível,

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Porquê que tantas mulheres sentem que estão sempre a começar do zero.

“Já começaste cheia de motivação, mas ao fim de 2 semanas voltaste ao ponto de partida?”

O objetivo do episódio é mostrar que o segredo não é recomeçar mais forte, mas sim não parar de vez. Pequenos desvios não são o fim — e sim parte do processo.

Ficas ansiosa quando vais a um restaurante? Já te aconteceu exagerar e depois sentir culpa?”

Objetivo do episódio é descomplicar refeições fora de casa, sem cair em extremos.

Já te perguntaste quantas semanas ou meses vais demorar a ver mudanças no espelho ou na balança?

A verdade é que não há um tempo exato para todos, mas há padrões e fatores que influenciam a velocidade dos resultados

Neste episódio, eu e a Beatriz juntámo-nos para uma conversa um pouco diferente. 🎙️

Recebemos um convite para ir à SIC em direto e decidimos falar tudo aquilo que sentimos — desde o momento em que recebemos o convite até à nossa ida ao estúdio.

Partilhamos contigo os bastidores, as emoções, os nervos, as conquistas… e as grandes lições que tirámos desta experiência tão especial.

Espero que gostes deste episódio tanto quanto nós gostámos de viver este momento!

Até já! 

Já tiveste semanas em que fizeste tudo certo – alimentação, treino, hidratação – e a balança simplesmente não desceu?

O peso não é o único indicador de progresso e que focar-se apenas nele pode ser frustrante e até desmotivador.

Objetivo do episódio é desmistificar porque o peso oscila e ensinar o que realmente importa para avaliar o progresso.

Sentes que para perder gordura tens de estar sempre em dieta? Que ou estás a 100% ou então não vale a pena?”

Objetivo do episódio é explicar como perder gordura sem viver preso a restrições, sem cortar tudo o que gostas e sem entrar no efeito yo-yo.

O IMC (Índice de Massa Corporal) é o número que os médicos usam para avaliar o peso, mas será que realmente diz tudo sobre a tua saúde?

Neste episódio, vamos explicar porque é que a massa muscular é um indicador muito mais relevante e como pode impactar a tua saúde e composição corporal.

Se já te disseram que estás “acima do peso” só por causa do IMC, este episódio é para ti!