O IMC (Índice de Massa Corporal) é o número que os médicos usam para avaliar o peso, mas será que realmente diz tudo sobre a tua saúde?

Neste episódio, vamos explicar porque é que a massa muscular é um indicador muito mais relevante e como pode impactar a tua saúde e composição corporal.

Se já te disseram que estás “acima do peso” só por causa do IMC, este episódio é para ti!

Quantas vezes já ouviste que “os hidratos engordam” ou que “treino de força te deixa demasiado musculada”?

Infelizmente, estes mitos fazem com que muita gente perca tempo com estratégias erradas e desista antes de ver resultados.

Hoje vamos desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

Já tentaste perder peso várias vezes, mas acabas sempre por desistir ou recuperar tudo?

Será que estás a cometer erros na tua alimentação que te impedem de ver resultados?

Hoje vamos falar sobre os erros mais comuns na alimentação e como podes evitá-los para perder peso de forma sustentável.

A proteína faz-te engordar? Afeta os rins? Só quem quer ficar musculada precisa dela?

Hoje vamos desmistificar tudo sobre a proteína e mostrar-te como pode ser o teu maior aliado na perda de gordura, tonificação e saúde geral!

Já treinas há algum tempo, mas o peso não desce e o teu corpo não muda?

Será que estás a cometer algum erro que está a travar os teus resultados?

Hoje vamos falar sobre os erros mais comuns no treino que te impedem de perder peso e como corrigi-los para começares finalmente a ver mudanças.

Fazes tudo certo, mas a balança não mexe?

Sentes que estás a treinar e a comer bem, mas o teu corpo não muda?

Há vários fatores que podem estar a travar os teus resultados – desde erros no treino, na alimentação, até aspetos hormonais e psicológicos.

Porque estamos a falar disto?

Muitas mulheres notam que, depois dos 30, perder peso parece mais difícil, será que mesmo assim?

As mesmas estratégias que funcionavam aos 20 já não dão os mesmos resultados?

Vamos desmistificar o que muda no corpo e como adaptar o treino e a alimentação para continuar a ter resultados.

Se dormes pouco e não consegues perder gordura abdominal, este episódio é para ti!

🔥 Como dormir menos de 6h aumenta o risco de obesidade

🍔 O sono desregula as hormonas e aumenta a fome

💪 Dormir mal reduz a tua queima de gordura em 55%

✅ Dicas simples para melhorares o sono e acelerares os resultados

🎧 Ouve agora e descobre como um bom descanso pode transformar o teu corpo! 🚀

Já começaste uma dieta cheia de motivação… e passado umas semanas voltaste ao ponto de partida?

❌ O problema não és tu… são as dietas restritivas!

Perder peso e recuperar tudo depois? Já todos passámos por isso. Mas como sair deste ciclo de uma vez por todas?

Neste episódio, vamos revelar:

🔹 Os 5 erros que fazem qualquer dieta falhar

🔹 Porque perdes peso rápido… e depois ganhas tudo de volta

🔹 Como finalmente criar um plano que resulta a longo prazo

Se estás farta do efeito yo-yo e queres aprender a perder peso sem voltar ao início, não percas este episódio! 🎧🔥

🍕É possível comer fora com amigos e não estragar a dieta?

⌛️Tenho pouco tempo. Treinar 30 minutos por dia é suficiente?

😔O que fazer quando não tenho motivação para treinar?

Estas foram algumas das perguntas que respondemos neste episódio, dá play e ouve já!