Ep #009. Dormir para rendir: La ciencia detrás del descanso Dormir no es un lujo, es una necesidad biológica que impacta directamente en tu rendimiento físico, mental y emocional. En este episodio, la Dra. Ericka Flores y Majo Gómez conversan sobre la ciencia del sueño y cómo afecta desde tu concentración hasta tu capacidad de recuperación muscular.

👉 Hablamos de:

Funciones del sueño y su relación con el rendimiento deportivo.

Cómo mejorar tu higiene del sueño: colchón, luz, tecnología y rutinas previas.

El papel de las siestas y qué dice la ciencia sobre ellas.

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