En este primer episodio cuento con un invitado especial:

Javier Perez:

• IG: https://www.instagram.com/jaezgofitness

El tema se centra en cuál es, probablemente, la variable más relevante para la hipertrofia. La respuesta, es bastante inesperada.

00:00 Introducción

01:45 Sobre nuestro invitado

05:12 Definición de volumen y proximidad al fallo

12:30 Relación entre intensidad y fatiga central

22:15 Diferencias entre hipertrofia y fuerza máxima

35:40 Estrategias de programación semanal

48:20 Selección de ejercicios según perfil de resistencia

58:55 Conclusiones y recomendaciones finales