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¿Sientes que vas con la quinta marcha puesta durante la semana? ¿Qué funcionas en piloto automático y tienes poca autonomía para tomar decisiones? Probablemente tengas un desgaste a causa del estrés y la entrevista de hoy te interese. En el episodio de hoy, Ander Martín, formador de instructores de Mindfulness, nos explica cómo el Mindfulness puede ayudarnos a gestionar el estrés en el día a día. Ander está especializado en la técnica MBSR, creada por Jon Kabat Zinn y organiza formaciones, cursos y retiros de Mindfulness en Barcelona, en el instituto esMindfulness

🧘 Ponte a prueba y practica la meditación que ha grabado Ander: MEDITACIÓN

🎥 Mira el episodio completo en Youtube

Temas tratados:

00:00:00 Presentación

00:01:19 Inicio de la entrevista

00:04:33 ¿Qué es el estrés?

00:13:13 Cómo saber si estás estresado/a

00:21:30 El estrés y las redes sociales

00:26:10 El mindfulness y su relación con las religiones orientales

00:50:20 Cómo iniciarse en el mindfulness

01:18:20 El mindfulness y los prejuicios

01:24:30 Sacar tiempo para el mindfulness

01:31:20 Herramientas para ataques de ansiedad

01:37:00 El miedo a la hora de ejecutar

01:47:30 Los retiros

01:51:00 ¿Por qué Ander se dedica al Mindfulness?

02:02:10 Preguntas finales

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📚 Libros mencionados:

• ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? Robert Sapolsky

• En el camino – Jack Kerouak

• Bendito estrés - Andrés Martín Asuero

🌐 Redes del invitado:

• 📸 Instagram: @andermartincalleja

•🌐 Web: https://www.esmindfulness.com/

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