Você sabe o que é o treinamento híbrido? No episódio de hoje, eu conversei com o Marcos e o Vander do canal @hibridosoficial sobre como treinar calistenia com cargas externas (weighted calisthenics) para quem quer ganhar força e hipertrofia através dos exercícios mais básicos.

O que você vai ouvir: Apresentação Marks e Vander (0:33); O que é treinamento híbrido? (2:25); Calistenia na academia (5:55); Críticas ao CrossFit (12:06); Pushup com pesos (14:56); Colete vs. Cinturão (20:08); Circuitos (24:22); Quando adicionar carga na calistenia? (29:40); Kettlebell, anilhas ou halteres? (37:23); Dor no peito nas dips (44:20); Exercícios preferidos (50:11); Referências (53:18); Indicação de música (57:41).

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