Kalorite trackimine on üks neist teemadest, mis tekitab väga vastakaid tundeid. Ühtede jaoks on see hea tööriist teadlikkuse tõstmiseks, teiste jaoks kontrolliv ja ärevust tekitav tegevus.

Selles episoodis räägin ausalt:

- millal ja miks kalorite trackimine võib olla kasulik- kellele see ei sobi ja miks- kuidas trackida nii, et see toetaks sinu tervist, mitte ei lõhuks su suhet toiduga

- ning jagan ka oma isiklikku kogemust – nii ämbreid kui õppetunde

See ei ole episood stiilis „sa PEAD kaloreid lugema“.

See on episood stiilis „ole teadlik ja vali endale sobiv viis“.

Kui sa tahad olla tugevam, teadlikum ja rahulikumas suhtes toiduga, siis see osa on sulle.

⏱ AJATEMPLID

01:06 – Podcasti tutvustus ja väike liikumispaus

01:49 – Miks see teema üldse jutuks tuli

02:07 – Kalorite trackimine kui kontrollimehhanism

02:45 – Miks enne „kuidas“ tuleb rääkida „kas üldse“

03:42 – Üleskutse jagada episoodi

04:13 – Minu enda kalorite trackimise lugu (esimene kord)

06:17 – Esimesed vead ja miks see mind hulluks ajas

09:08 – Liiga suur defitsiit ja pidev nälg

10:30 – Miks äpid võivad inimest eksitada

11:09 – Kalorid vs toitainete kvaliteet

12:16 – Millal ja miks ma hiljem uuesti trackima hakkasin

13:15 – Kas iga inimene peaks vähemalt korra trackima?

13:43 – Mida trackimine sulle tegelikult õpetab

15:14 – „Kodune toit“ ei tähenda alati toetavat toitu

16:38 – Praktiline näide kliendiga: lihtsalt kirja panemine

18:03 – Kas kalorite trackimine on vajalik pikas plaanis?

19:51 – Tasakaal, koogid ja normaalne elu

21:01 – Millal trackimine võib olla kasulik tööriist

21:56 – Kellele kalorite trackimine EI sobi

23:49 – Halb suhe toiduga ja miks trackimine võib seda süvendada

24:59 – Võrdlus rahatrackimisega

25:07 – Millal see episood ei ole sulle

26:30 – Kuidas praktiliselt kaloreid trackida (õigesti)

28:42 – Toitude ette planeerimine vs jooksvalt trackimine

29:42 – Tooraine kaalumine: toorelt vs keedetult

32:20 – Õlid, kastmed ja „vastupidi kaalumine“

36:06 – Suure pere toidud ja retseptide loomine äpis

38:05 – Miks tasub osta täpsem kaal

40:02 – Restoranis ja külas söömine

42:53 – Millal trackimisest üldse loobuda

44:32 – Joogid, kohv, piim ja peidetud kalorid

45:59 – Riisid, tooted ja 100 g võrdlus

46:41 – Suurimad vead kalorite trackimisel

47:54 – Kokkuvõte ja üleskutse jagada

48:03 – Lõppsõnad ja järgmise episoodi teaser