Vestlusring on tagasi — ja seekord ilma Keneta, aga sama ausa jutuga. Alustame vahekokkuvõttega: Irina räägib avameelselt sellest, miks ta jagas sotsiaalmeedias oma kaalutõusu ja kuidas ausus talle endale tegelikult kergendust tõi; Kerli võistlusteks valmistumisest ja tasakaalu leidmisest; Laura reisist, rutiinide igatsusest ja motivatsiooni tagasitulekust.Seejärel läheme kuulajate küsimuste juurde. Suurima teema võtab ette mikrobioom — mis see üldse on, miks see on unikaalne nagu sõrmejälg, kuidas seda toetada (kiudained, hapendatud toidud, mitmekesisus) ning millised levinud väited on pigem turundus kui teadus. Räägime ka toidutalumatuse testidest ja sellest, mida need tegelikult näitavad. Teine küsimus keerleb keha ümberkujundamise ümber — kas säilituskaloraažis saab korraga lihast juurde ja rasva vähemaks. Kolmandana võtame ette makrod: kas peab grammi pealt lugema ja kuidas leida enda eesmärgile sobiv jaotus.Küsimused sellesse formaati tulevad teie käest meie Instagramide kaudu. Kui sulle meeldis, jaga episoodi ühe sõbraga ja tagi meid ära. see on ainus asi, mille te meile vastu saate anda, ja just see hoiab meie motivatsiooni üleval. 💛Ajamärgid0:00 Sissejuhatus ja tagasiside formaadile0:45 Kuidas meil on läinud — Irina aus jutt sotsiaalmeediast 6:02 Kerli: ausus, võistlusteks valmistumine ja tasakaal 12:09 Laura: reis, rutiinid ja motivatsiooni tagasitulek 15:35 Tänased kuulajaküsimused 16:10 Küsimus 1: Kas mikrobioom on päriselt nii oluline? 29:56 Toidutalumatuse testid — kas need pädevad?36:59 Kuidas aru saada, et mikrobioom on korras? 39:12 Mitmekesisus võistlusdieedil42:54 Küsimus 2: Kas säilituses saab lihast kasvatada ja rasva kaotada? 51:09 Küsimus 3: Kuidas leida õige makrojaotus?59:20 Järgmise korra teaser ja lõpetamine━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━OsalejadIrina Tamme – IG: @irina.tamme Kerli Djomina – IG: @kerlidjomina Laura-Liis – IG: @lauraliism🛒 Partneri sooduskood: fiteg2.ee (kood: lauraliism)👉 Telli kanal ja vajuta 🔔, et uutest episoodidest teada saada.#fitnesslollidele #podcast #vestlusring #mikrobioom #toitumine #makrod #lihaskasv #kehakuvand #vaimnetervis

Selles osas võtan su kaasa oma trenni ja räägin läbi terve treeningu — millised harjutused teen, miks just need ja mis vahepeal peas käib. Ausalt ja ilma filtrita.

Selles osas võtan su kaasa Saksamaa jõusaali ja räägin läbi oma trenni: milliseid harjutusi teen, miks just need ja mis mul vahepeal peas toimub..

Üheksa aastat laval. Kuus pro-kaarti. Ja ikkagi julgus alustada nullist.

Selles episoodis on külas Regina Tselik — üks Eesti tippbikiinifitnessi sportlasi, IFBB bikiini maailma edetabeli võitja, mitmekordne Eesti meister ja inimene, keda ma olen ise aastaid alt üles vaadanud (ja ausalt öeldes natuke isegi kartnud 😅).

Regina tegi hiljuti kaks suurt otsust korraga: vahetas IFBB liiga NPC vastu ja bikiini klassi wellnessi vastu. Läksime sügavale sellesse, kust tema teekond üheksa aastat tagasi alguse sai, mida talle aastaid ta keha kohta öeld ja miks ta nüüd jätab tuttava maailma selja taha, et alustada uues liigas otsast peale.

Ja kõige ausam osa? Regina sihib Olümpia lava, aga ei kavatse kunagi dopingut puutuda. Ta tahab näidata, et tipptasemele saab jõuda täiesti puhtalt, ja et üks väike tüdruk võiks teda vaadata ja mõelda: "ma tahan olla nagu tema." 💛

Kui sulle on kunagi öeldud, mis su kehaga "valesti" on, või kui sa vajad tõuget, et oma unistuse poole julgelt liikuda — see episood on sinu jaoks. Regina lugu on distsipliinist, tahtmisest ja sellest, et lava-vorm ei ole päris elu.

⏱️ TEEMAD & AJAKOODAD00:00 – Sissejuhatus: kes on Regina ja miks ma ta kutsusin05:05 – Kust see kõik alguse sai: "mõtlesin, et olen nii paks"13:09 – Kas võistlusfitness on naise kehale tervislik? (menstruatsioon ja kuivus)15:26 – Üheksa aastat lava: mida see on õpetanud31:15 – Raske otsus ja kaks varianti
39:15 – Nullist uue nime ehitamine NPC-s41:19 – Vabadus: jalad, mida neli aastat ei treenitud48:01 – Mis treeningutes päriselt muutus55:24 – Lava-vorm vs päris elu: kehakuvand

01:04:26 – Suurim õppetund: ära jäta oma unistusi
📲 KUST REGINAT LEIAB
Instagram: @regina_tselikRegina on nii personaaltreener kui ka poseerimistreener — kui oled võistleja ja tahad poseerimist õppida, tasub tema poole pöörduda!

🎧 MINA:
Instagram: @lauraliism

Kui sa said siit väärtust — jaga seda episoodi mõne sõbra või sõbrannaga, kellele sellest samuti kasu oleks. Või jaga Instagrami story's ja tag'i @lauraliism ja @regina_tselik ära! 💛

🛒 Valgupulbrit 10% soodsamalt: fiteg2.ee (kood: lauraliism)

👉 TELLI KANAL, et ükski uus episood kaduma ei läheks!

#fitnesslollidele #bikiinifitness #võistlusfitness #IFBB #NPC #wellness #naistetervis #teekond #distsipliin #naturaalnefitness #eestipodcast #podcast #treening #kehakuvand #unistused