健康慢半拍

EP 17｜超慢跑在紅什麼？在家就能輕鬆燃脂超方便 ft. 營養師 Jean

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下班太累、沒空運動怎麼辦？試試從日本紅到台灣的超慢跑吧！超慢跑是一種不受場地限制、在家也能輕鬆執行的有氧運動。別小看他運動量不大，累積下來消耗的熱量可是走路的 2.5，還有燃燒脂肪、穩定血糖、促進血液循環等超多好處！超慢跑要怎麼做、需要注意什麼？本集邀請營養師 Jean 帶我們一起了解更多超慢跑的技巧～



🔎 本集內容：

  • 01:37 什麼是超慢跑？
  • 07:02 適合哪些人？姿勢怎麼做？
  • 11:40 超慢跑的速度和頻率怎麼抓？
  • 13:42 運動強度低還可以幫助減脂嗎？
  • 16:43 超慢跑有什麼功效？
  • 17:44 超慢跑能鍛鍊到肌肉嗎？
  • 20:22 超慢跑對健康有什麼好處？ 
  • 22:59 超慢跑會不會傷膝蓋？
  • 25:44 結尾


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    Pleasant Porridge

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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