Share 健康慢半拍
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By Health2Sync智抗糖
The podcast currently has 25 episodes available.
你也覺得每餐都要計算份量和熱量很麻煩嗎?這集要和大家介紹飲控新手也能輕鬆上手的 211 餐盤,透過提高蔬菜攝取的比例,讓我們兼顧營養均衡和血糖穩定。外食 211 餐盤的菜單如何選擇?自己備餐要注意什麼?邀請營養師 Jean 協助我們解決關於211餐盤的各種疑難雜症吧!
想要保持皮膚的健康,但不想花錢做醫美嗎?其實日常飲食、生活習慣也影響我們膚況的主要原因,只要減少容易引起糖化反應的食物,也能幫助延緩皮膚老化喔!要怎麼避免糖化反應?吃什麼對皮膚好?換季濕疹怎麼解?馬上請智抗糖團隊皮膚最好的營養師 Jean 來教教我們吧!
間歇性斷食透過延長空腹時間,進而消耗原本儲存在身體的能量和脂肪,再搭配正確的飲食內容和運動習慣,在短期減重往往有明顯的效果。斷食期間的運動前後要吃東西嗎?吃什麼比較好?今天邀請營養師 Jean 來幫我們釐清有關斷食的迷思!
你也是一喝酒就臉紅的人嗎?不會臉紅就可以喝比較多酒嗎?酒精進入人體後,會分解出具毒性的中間產物「乙醛」,不僅會引起頭痛、噁心想吐等酒醉徵狀,更會提升罹患癌症、肝硬化或其他慢性病的風險。究竟喝多少酒算過量?怎麼喝酒比較不容易宿醉?有請智抗糖團隊最愛喝酒的營養師 Jean 跟我們分享喝酒要注意的事項,以及認識酒精對健康的影響!
高血糖、高血脂、脂肪肝是國人最常見的健檢紅字項目,不過其實這些都是有機會提前發現的喔! 定期健檢能提前發現身體異常,不僅能採用比較和緩的治療方式,也能減輕醫療開銷和身體負擔。不過健檢項目也不是做越多便越好,究竟要怎麼聰明挑選最適合自己的檢查項目呢?有請功能醫學營養師美寶跟大家分享健康管理的知識與方法吧!
下班太累、沒空運動怎麼辦?試試從日本紅到台灣的超慢跑吧!超慢跑是一種不受場地限制、在家也能輕鬆執行的有氧運動。別小看他運動量不大,累積下來消耗的熱量可是走路的 2.5,還有燃燒脂肪、穩定血糖、促進血液循環等超多好處!超慢跑要怎麼做、需要注意什麼?本集邀請營養師 Jean 帶我們一起了解更多超慢跑的技巧~
綠拿鐵其實不是咖啡,而是由高比例的綠色蔬菜,搭配水果、堅果、蛋白質打成的蔬果汁,由於整杯看起來綠綠的,所以被稱為「綠拿鐵」。因為纖維多、能幫助消化,很多人認為喝綠拿鐵可以減重。但是要怎麼喝?有什麼注意事項?今天邀請到營養師 Jean,帶我們透過這集內容了解綠拿鐵建議調配的黃金公式,以及該怎麼喝才能幫助身體更健康!
這麼熱就是要吃冰吧!在炎炎酷夏中,來份沁涼的冰品是再幸福不過的事,但很多人在享受冰品的同時,也會擔心糖份對於健康和體態的影響。究竟怎麼吃冰比較沒負擔?各種冰品的熱量、糖量差在哪?有沒有比較健康的配料?今天邀請到營養師 Jean,帶我們透過這集內容了解怎麼吃冰負擔更低,以及健康挑選冰品的訣竅🍦
你是吃早餐派,還是不吃早餐派?早餐作為空腹八小時,或是說經歷一整晚睡眠後的第一餐,吃與不吃一直是個被大家熱烈討論的話題。到底該不該吃早餐?吃了怕變胖,不吃又怕沒精神 😞 假設要吃,怎麼吃可以避免這些問題?台式早餐、玉米片配牛奶、超商 1+1 組合等,哪一種早餐營養 cp 值最高?想減肥可以不吃早餐嗎?今天邀請到營養師 Jean,帶我們透過這集內容解答你該不該吃早餐,以及如何挑選營養早餐的訣竅 🍙
肌力和肌耐力是身體重要的肌肉能力,不僅需要透過訓練加強,也可以從日常搭配合適的營養攝取,有效加強肌肉增長!常聽到高蛋白、蛋白粉,怎麼吃最健康?
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