健康慢半拍

EP13｜運動一下就好累？可能跟肌力和肌耐力有關！ ft. 營養師 Jean

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肌力和肌耐力是身體重要的肌肉能力，不僅需要透過訓練加強，也可以從日常搭配合適的營養攝取，有效加強肌肉增長！常聽到高蛋白、蛋白粉，怎麼吃最健康？


今天邀請到營養師 Jean，一起來聊聊關於肌力和肌耐力的小知識，以及容易累的原因 😫


🔎 本集內容：

  • 02:57 認識肌力、肌耐力
  • 04:27 為什麼肌力與肌耐力重要？
  • 04:50 肌肉量不足對身體有什麼影響？
  • 06:27 如何簡單訓練肌力、肌耐力？
  • 11:52 靠飲食可以增強肌力、肌耐力嗎？
  • 12:26 蛋白質的建議攝取量
  • 15:14 素食者要如何補充蛋白質？
  • 17:29 如何快速補充蛋白質？
  • 19:43 有哪些人不適合吃高蛋白？
  • 23:48 總結


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    Pleasant Porridge

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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