健康慢半拍

EP14｜一定要吃早餐？揭秘吃與不吃的影響 ft. 營養師 Jean

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你是吃早餐派，還是不吃早餐派？早餐作為空腹八小時，或是說經歷一整晚睡眠後的第一餐，吃與不吃一直是個被大家熱烈討論的話題。到底該不該吃早餐？吃了怕變胖，不吃又怕沒精神 😞 假設要吃，怎麼吃可以避免這些問題？台式早餐、玉米片配牛奶、超商 1+1 組合等，哪一種早餐營養 cp 值最高？想減肥可以不吃早餐嗎？今天邀請到營養師 Jean，帶我們透過這集內容解答你該不該吃早餐，以及如何挑選營養早餐的訣竅 🍙



🔎 本集內容：

  • 01:36 一定要吃早餐嗎？
  • 02:35 不吃早餐會怎麼樣？
  • 04:35 早餐怎麼吃比較健康？
  • 11:20 早餐玉米片、燕麥片怎麼選？
  • 15:58 早餐怎麼吃比較有飽足感？
  • 17:30 超商早餐如何搭配？
  • 19:37 想減重的人適合吃早餐嗎？
  • 22:06 「168 間歇性斷食」時早晚餐的取捨
  • 23:16 吃台式早餐應注意的 3 大點
  • 26:48 總結


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