你知道嗎？我們每天吃進的東西，都會影響我們的血糖健康喔🩸

白色情人節快到了！大家一定會聯想到巧克力 🍫除了好吃之外，你知道巧克力對健康也有幫助嗎？不過巧克力的種類這麼多，要怎麼選比較好？％ 數越高代表營養成分越高？今天的 [ 情人節特輯 🤍 ] 要帶大家來認識巧克力對健康有哪些好處，以及怎麼吃、怎麼挑選好的巧克力！

近期不論是健康還是環保意識興起，越來越多人開始嘗試蔬食飲食，甚至長期吃素 🥦 但吃素就一定健康嗎？要如何補充原本涵蓋在魚、肉類的蛋白質？這集推薦給想了解如何健康吃素的人 🙋🏻 記得鎖定這集 Podcast 內容，幫助你培養正確的吃素觀念，補充身體所需的營養素！

許多人為了在短時間內看到減肥成效，會嘗試各種偏方，或許可以立即看到效果，但卻不知不覺影響健康，甚至更快復胖。面對這麼多的減肥偏方和迷思，要怎麼破解才能少走冤枉路？在減重的飲食及運動習慣上，又有什麼需要注意的事項？這集邀請到有減重經驗的柔伊以及陳宜萍營養師，來跟我們談談 9 個常見的減肥迷思和觀念，破解減肥的疑難雜症！🧐

常聽長輩說：冬天補冬、補腎可以驅趕寒意😶‍🌫️ 儘管冬天穿得很多，你還是經常手腳冰冷嗎？除了麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，還有什麼是冬天必吃的食材？立冬還是冬至吃最好？又為什麼建議多吃黑色食物呢？今天我們邀請到陳宜萍營養師來跟我們分享冬天怎麼吃可以促進身體血液循環，而且養生又健康！

市面上油類選項這麼多，如何挑選適合自己的食用油？煎、煮、炒、炸，一瓶油用到底好不好？橄欖油常聽到特級初榨和一般橄欖油，兩個有不一樣嗎？疫情之下，越來越多人選擇在家下廚，卻對食用油的烹調方式還不清楚，明明吃了好油卻沒有吸收到該有的營養素🙀今天就請陳宜萍營養師，一起來聊聊食用油的種類、不同烹調方式適合的油，及解開你對油脂的小迷思！

很常聽到減重要成功，三分靠運動、七分靠飲食，飲食這麼重要，那要怎麼選擇適合自己的減重飲食方法呢？常見的間歇性斷食、低醣飲食、生酮飲食等，要怎麼選比較好？

中秋節要到了！月餅、烤肉、柚子，這些無法抗拒的中秋飲食，究竟要怎麼吃得盡興又健康？廣式月餅、蛋黃酥、冰皮月餅，哪款月餅的熱量比較低？柚子是水果就可以多吃嗎？收聽本集內容，教你聰明飲食過中秋。

想要減重，可是體重遲遲降不下來？想要控制飲食，但不知道每天需要攝取多少熱量？其實只要用對方法，不用餓肚子也能健康減重。這一集邀請到曾經有減重困擾的柔伊，跟我們分享她的故事，同時也邀請陳宜萍營養師，教大家健康減重的小撇步、 4 個增加飽足感的方法，以及破解減重迷思。

益生菌百百種，怎麼挑比較好？只能靠補充益生菌來維持腸道健康嗎？其實益生菌算是一種保健食品，調整飲食和生活作息才是根本之道！當腸道健康後，不只能提升人體的消化吸收、還能增加免疫力、幫助血糖穩定。本集邀請到陳宜萍營養師，帶你了解如何挑選益生菌、益生菌對健康的影響，以及 5 個從飲食增加好菌的方法。