健康慢半拍

EP22｜外食族減肥怎麼吃？211 餐盤點餐技巧大公開 ft. 營養師 Jean

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你也覺得每餐都要計算份量和熱量很麻煩嗎？這集要和大家介紹飲控新手也能輕鬆上手的 211 餐盤，透過提高蔬菜攝取的比例，讓我們兼顧營養均衡和血糖穩定。外食 211 餐盤的菜單如何選擇？自己備餐要注意什麼？邀請營養師 Jean 協助我們解決關於211餐盤的各種疑難雜症吧！



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🔍 本集內容：

  • 02:12 211 餐盤的食物挑選原則？
  • 03:53 如何區分騙人的「假蔬菜」？
  • 06:16 自煮需要留意哪些烹調方式？
  • 08:48 三大營養素的比例可以調整嗎？
  • 10:20 缺乏碳水對身體有什麼影響？
  • 11:47 外食族的 211 點餐小技巧
  • 16:33 速食店也可以達成 211 嗎？
  • 17:47 執行 211 前哪些人需要多注意？


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    ⭐音樂

    Intro: Pleasant Porridge

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    結束曲: Wholesome

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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