健康慢半拍

EP20｜168 斷食減重效果好嗎？教你這樣吃肌肉不流失 ft. 營養師 Jean

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間歇性斷食透過延長空腹時間，進而消耗原本儲存在身體的能量和脂肪，再搭配正確的飲食內容和運動習慣，在短期減重往往有明顯的效果。斷食期間的運動前後要吃東西嗎？吃什麼比較好？今天邀請營養師 Jean 來幫我們釐清有關斷食的迷思！



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🔎 本集內容：

  • 2:50 斷食能幫忙排毒嗎？
  • 5:30 斷食減重有效嗎？
  • 6:39 哪些人適合斷食減重？
  • 8:13 斷食期間該怎麼吃？
  • 10:24 斷食多久會開始燃脂？
  • 11:48 斷食會不會流失肌肉？
  • 14:17 哪些人不適合斷食？
  • 15:59 斷食要注意什麼？


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    ⭐音樂

    Intro: Pleasant Porridge

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

    Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

    http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

    結束曲: Wholesome

    "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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