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Ep. 19 - Programmare la forza per principianti
NUOVO PODCAST di Simone Patti Top Coach SBB
Oggi Simone ci propone un podcast per tutti gli appassionati di allenamento che vorrebbero iniziare ad allenare le alzate fondamentali o avvicinarsi al powerlifting.
Sto scrivendo questo testo in una piovosa giornata di fine ottobre, sono seduto al bancone della reception della mia palestra e in lontananza vedo un ragazzo sdraiato sulla panca piana completare il suo 5×5 dell’ultima settimana del suo ciclo di forza.
Una volta si faceva cosi giusto?
A settembre fino a novembre forza, poi massa fino a gennaio e infine esercizi ad alte ripetizioni per il periodo di cutting per arrivare tirati durante l’estate.
Per fortuna, le cose sono un po’ più complicate di così, negli ultimi anni l’allenamento della forza è stato rivalutato e per svariate ragioni trova sempre più spazio, per tutto l’anno, nei programmi di bodybuilding.
Allenare la forza non significa solo allenare i muscoli, significa allenare un gesto, il sistema nervoso, la capacità di reclutamento delle fibre muscolari e di coordinazione intermuscolare... prosegui con il podcast...
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By SBB - Sustainable bodybuildingNUOVO PODCAST di Simone Patti Top Coach SBB
Oggi Simone ci propone un podcast per tutti gli appassionati di allenamento che vorrebbero iniziare ad allenare le alzate fondamentali o avvicinarsi al powerlifting.
Sto scrivendo questo testo in una piovosa giornata di fine ottobre, sono seduto al bancone della reception della mia palestra e in lontananza vedo un ragazzo sdraiato sulla panca piana completare il suo 5×5 dell’ultima settimana del suo ciclo di forza.
Una volta si faceva cosi giusto?
A settembre fino a novembre forza, poi massa fino a gennaio e infine esercizi ad alte ripetizioni per il periodo di cutting per arrivare tirati durante l’estate.
Per fortuna, le cose sono un po’ più complicate di così, negli ultimi anni l’allenamento della forza è stato rivalutato e per svariate ragioni trova sempre più spazio, per tutto l’anno, nei programmi di bodybuilding.
Allenare la forza non significa solo allenare i muscoli, significa allenare un gesto, il sistema nervoso, la capacità di reclutamento delle fibre muscolari e di coordinazione intermuscolare... prosegui con il podcast...