Selles episoodis räägin ausalt ja filtrita bodybuilding prepi ehk lavadieedi pahupoolest.Sotsiaalmeedias näeme glamuurset lavapilti – vormis keha, särav naeratus ja enesekindlus. Aga mis tegelikult selle kõige taga toimub?👉 Räägin enda kogemusest võistlusteks valmistumisel:miks see EI ole tervislik ega jätkusuutlikkuidas prep mõjutab sinu energiat, und ja hormoonemilline on tegelik suhe toiduga lavadieedi ajalkuidas muutuvad suhted, emotsioonid ja mõtleminekas prep peab tähendama kannatamistLisaks vastan teie küsimustele:💬 kas prep’i saab teha ilma kannatamata💬 kui palju see maksab💬 mida ma sööksin peale võistlust💬 kas ma päriselt usun, et võidanSee episood ei ole ainult neile, kes tahavad lavale minna.See on ka sulle, kui:– oled kunagi dieeti pidanud– oled tundnud nälga, väsimust või kontrolli kaotust– tahad aru saada, mis su kehas tegelikult toimub🎯 Minu eesmärk ei ole glamuurida lavasporti – vaid näidata päris pilti, et saaksid teha teadlikke otsuseid.Kui see episood annab sulle väärtust, jaga seda vähemalt ühe sõbrannaga 🤍⏱️ AJATEMPLID00:00 – Sissejuhatus: kellele see podcast on01:30 – Miks ma räägin prepi pahupoolest03:20 – Sotsiaalmeedia vs reaalsus laval05:10 – Miks see episood on oluline ka tavainimesele06:10 – Prepi pahupool #1: spontaansus kaob09:10 – Toitumine ja sotsiaalne elu (eraldi söömine, planeerimine)12:20 – Ebamugavus ja “erandite küsimine”14:10 – Trenn vs isiklik elu tasakaal15:40 – Energia puudus ja inimeste vältimine17:15 – Energia hoidmine ja prioriteedid18:30 – Elu planeerimine trenni ümber21:15 – Prepi pahupool #2: pidev planeerimine22:30 – Sotsiaalne elu ja FOMO26:00 – Distsipliin vs tervisesport28:10 – Energia, uni ja stress30:30 – Uneprobleemid (nälg vs stress)33:40 – Nälg ja mõtted toidust36:50 – Hea toitumiskava mõju (isud vs kontroll)40:30 – “Keelatud toidud” ja mindset41:20 – Kas prep peab tähendama kannatamist?46:50 – Hormoonid (leptiin, greliin, nälg)49:00 – Vaimne väsimus ja näljatunne50:30 – Tervis vs lavasport (aus vaade)56:00 – Miks inimesed ikkagi lavale lähevad01:04:00 – Emotsioonid, suhted, empaatia01:06:00 – Keskendumine ja “brain fog”01:07:00 – Q&A algus01:07:30 – Kas ma võidan? mindset01:09:30 – Kui palju prep maksab01:15:30 – Kas soovitaksin klientidele lavale minna01:19:00 – Kalorid ja cardio01:22:00 – Võistlemine, hindamine ja mindset01:23:30 – Lõppsõna