身體掃描是正念練習中的必修課，幫助你將注意力重投身體各個部位，培養對身體感受的覺察力，讓你的身心連結起來。同時，練習能幫助提高專注力，放鬆的身心讓你騰出心靈空間應付日常生活、工作、關係上的種種挑戰，也能促進深層休息，幫助入睡。打開錄音，讓身體掃描練習就像按摩一樣鬆弛全身和腦袋吧！

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