In der 34. Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir über Ernährung im Trainingslager und darüber, warum sie oft darüber entscheidet, ob du stärker zurückkommst oder am Ende müde, energielos und vielleicht sogar krank wirst. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Yvonne Forster schauen wir darauf, wie du hohe Trainingsumfänge besser verkraftest und die Anpassung aus den Einheiten wirklich mitnimmst.

Im Gespräch geht es darum, weshalb Planung so entscheidend ist, wie du deine Energiezufuhr über den Tag sinnvoll strukturierst und warum eine konstante Kohlenhydratzufuhr während langer Einheiten fast wie im Wettkampf funktionieren sollte. Wir sprechen auch über Protein als zentralen Baustein für Regeneration, über praktische Lösungen unterwegs und darüber, wieso Flüssigkeit und Elektrolyte in Wärme und Sonne oft unterschätzt werden.

Eine praxisnahe Folge für alle, die ins Trainingslager fahren und das Maximum aus dieser Zeit herausholen möchten ohne am dritten Tag einzubrechen oder nach der Rückkehr erst einmal zu regenerieren.