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🎙 節目大綱

1. 開場問候：和聽眾建立溫暖連結。
2. 主題引入：什麼是「療癒的儀式感」？為什麼它重要？
3. 分享三個療癒小習慣

• 習慣一：晨間一杯溫水，啟動身心。
• 習慣二：晚間點燈或香氛，告訴心該慢下來。
• 習慣三：小小書寫或感恩，為一天劃下句點。

4.延伸思考：不必複雜，重點是「固定」與「專注」。
5.呼籲互動：鼓勵聽眾分享他們的療癒小習慣。
6.下集預告：心的呼吸：用專注練習安撫焦慮。

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