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節目大綱
1. 開場問候
延續上一集「自我肯定的練習」，帶入沉默與安靜的主題。
2. 主題引言
說明安靜與沉默的意義：它不是空白，而是心靈的休息與整理空間。
3. 故事分享
舉例生活中遇到的沉默時刻：獨處、安靜散步、深夜思緒。
4. 心理觀點
介紹「沉默的心理力量」：安靜能增強自我覺察、情緒整理與專注力。
5. 自我練習
三個步驟：給自己安靜的時光、傾聽內在聲音、透過沉默整理情緒。
6. 溫柔提醒與收尾
鼓勵聽眾擁抱沉默，把安靜當作療癒自己的工具。
7.下集預告
「善待自己的第一步：允許自己不完美」。

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節目大綱
1. 開場問候
延續上一集「大自然的療癒力」，引導聽眾關注內在的自我肯定。
2. 主題引言
說明自我肯定的重要性：每天對自己說一句溫柔的話，累積自信與力量。
3. 故事分享
舉生活中常見例子：面對挑戰、壓力或低潮時，簡單的一句自我肯定如何改變心境。
4. 心理觀點
介紹「自我肯定理論」：透過正向語言影響自我認知與情緒。
5. 自我練習
三個步驟：選擇肯定句、固定時間練習、內化與感受肯定。
6. 溫柔提醒與收尾
鼓勵聽眾每天都對自己說一句溫柔的話，建立內在安全感。
7. 下集預告
「安靜的力量：學會與沉默相處」。

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節目大綱
1.開場問候
　延續上一集「療癒的閱讀」，引導聽眾進入大自然的療癒力。
2.主題引言
　談生活中壓力、焦慮時，大自然能給予的平靜與力量。
3.故事分享
　舉生活中常見的例子：登山、海邊散步、傍晚散步時的心境轉變。
4.心理觀點
　介紹「自然療癒力」：接觸自然能減少焦慮、提升專注力與情緒穩定性。
5.自我練習
　三個步驟：親近自然、感受當下、把自然力量帶回日常。
6.溫柔提醒與收尾
　鼓勵聽眾將自然作為心靈的休憩空間。
7.下集預告
　「自我肯定的練習：每天對自己說一句話」。

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節目大綱

1. 開場問候

　 延續上一集「重拾熱情」，帶入書籍作為療癒工具的主題。
2.主題引言
談閱讀如何成為陪伴，安撫內心的情緒。
3.故事分享
舉生活中常見的例子：低潮時閱讀一本書帶來的安慰與啟發。
4.心理觀點
介紹「書籍療癒力」：透過文字與故事，建立共鳴與情緒整理能力。
5.自我練習
三個步驟：選擇一本書、建立閱讀時光、記錄心情感受。
6.溫柔提醒與收尾
鼓勵聽眾善用閱讀作為心靈慰藉，不必追求速度，只享受陪伴。
7.下集預告
「大自然的療癒力：透過山海找回平靜」。


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節目大綱
開場問候
　延續上一集「在孤單中找到力量」，引導聽眾進入自我修復與重拾熱情的話題。
主題引言
　談熱情消退與失落感的常見原因，澄清「失落不是失敗」。
故事分享
　舉生活中常見例子：工作倦怠、創作停滯、生活缺乏動力。
心理觀點
　介紹「自我和解」的重要性，以及重拾熱情的心態調整方法。
自我練習
　三個步驟：接納失落、回顧熱情來源、行動一小步。
溫柔提醒與收尾
　鼓勵聽眾給自己時間，允許慢慢找回熱情。
下集預告
　「療癒的閱讀：一本書帶來的心靈安慰」。

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🎙 節目大綱

1. 開場問候

延續上一集「心靈的旅程」，帶入孤獨的主題。
2.主題引言
探討孤獨的感覺，澄清「孤獨不是空白，而是成長的空間」。
3.故事分享
　 舉生活中常見的孤單經驗，如獨自旅行、獨處時的思緒、與他人暫時分開。
4.心理觀點
　 介紹孤獨的正面意義：自我對話、情緒整理、培養內在力量。
5.自我練習
　三個步驟：接納孤單、與自己對話、找到屬於自己的力量。
6.溫柔提醒與收尾
　鼓勵聽眾理解孤獨是一種禮物，而非缺陷。
7.下集預告
「重拾熱情：如何與失落的自己和解」。

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🎙 節目大綱

1. 開場問候

　 延續上一集「勇敢說出需求」，引導聽眾進入內在旅程。
2.主題引言
探討生活中總想快點達到目標或改變自己，卻忽略「慢慢前進」的力量。
3.故事分享
舉小安自身或聽眾經驗：曾經焦慮想快點解決問題，後來學會慢慢前進的心 境轉變。
4.心理觀點
介紹「漸進式成長」與「接受過程比結果更重要」的觀點。5.自我練習
5.三個步驟：觀察自己的節奏、允許慢步、感謝每一次小進步。
6.溫柔提醒與收尾
強調：每個人都有自己的節奏，不急不躁，給自己時間。
7.下集預告
「在孤單中找到力量：孤獨不是空白」。

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🎙 節目大綱

1. 開場問候

　 延續上一集主題，帶出「比較中抽離」後的下一步：學會為自己發聲。
2.主題引言
　 說明許多人委屈自己、不敢表達需求的原因。
3.故事分享
　 舉生活中常見的例子，如工作、友情、家庭中不敢說「我需要什麼」。
4.心理觀點
　 介紹「界線與需求表達的重要性」，及委屈與壓抑的負面影響。
5.練習指引
　 三個步驟：認清需求、勇敢表達、接納回應或結果。
6.溫柔提醒與收尾
　 鼓勵聽眾理解：說出需求不是自私，而是對自己負責。
7.下集預告
　 「心靈的旅程：允許自己慢慢前進」。

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🎙 節目大綱

1. 開場問候

　 溫柔帶入，連接上一集「逆境裡的禮物」。
2.主題引言
　談現代生活中，容易陷入「比較」的心態，讓自己焦慮或挫敗。
3.故事分享
　 舉日常生活的小例子，如工作、社群、朋友間的比較，讓聽眾產生共鳴。
4.心理觀點
　 介紹「社會比較理論」與「內在步調覺察」的重要性。
5.自我練習
　 三個步驟：觀察比較、接納自己的節奏、建立屬於自己的目標。
6.溫柔提醒與收尾
　 強調每個人的步調都不同，慢慢找回自己的節奏就好。
7.下集預告
　「勇敢說出需求：練習不再委屈自己」。

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🎧 節目大綱

1. 開場問候：柔和語氣帶入，承接上一集的溫暖節奏。
2. 主題引言：談「逆境」這個詞在人生中的意義。
3. 故事分享：舉生活中的小例子，說明面對挫折時的真實心情。
4. 心理觀點：解析「成長型思維」與「逆境中的學習」。
5. 自我對話練習：引導聽眾用溫柔語言面對挫折。
6. 收尾反思：以柔軟語氣收尾，強調「成長不是被迫，而是選擇」。
7. 下集預告：從比較中抽離，找回屬於自己的步調。

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