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主題：擁抱情緒，而不是壓抑它

• 為什麼我們會習慣壓抑情緒
• 情緒被壓抑後的影響
• 學會「擁抱情緒」的三個步驟：

1. 覺察它
2. 命名它
3. 溫柔地接納它

• 實際練習：和情緒對話的短冥想

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