你試過忙碌工作過後全身不同部位綁緊肌肉酸痛嗎？如果你是照顧者例如要照顧子女、長輩或其他有需要的家人，可能你會常常不自覺地有很多擔憂。又或許，你的身體狀況良好，但會在無預警下出現呼吸急促、手心冒汗、心跳止不住的很大力和快速、腸胃脹痛、手腳麻痺等情況，可能你正受焦慮、不安的情緒困擾。其實，我也遇到過這些情況，我懂得不安的情緒真的令人很痛苦，也很難跟沒有遇到這種情況的人說明感受。雖然我現在不在你身邊，但我能感受你的感受，跟我一起做這個正念呼吸冥想練習，安慰我們不安的內心。適合睡前練習梳理心情、情緒來襲時安慰身心。

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