En este episodio te doy ¡8 tips para aliviar la ciática!

Links:

RESPIRACIÓN: ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/⁠

CAMINAR: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5081102/⁠

MASAJES: ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083683/⁠

DORMIR: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9289983/⁠

FORTALECIMIENTO Y ESTIRAMIENTO: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4755972/⁠

SCIATIC NERVE FLOSSING: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9848316/⁠

Estiramiento de Hamstring: ⁠https://youtube.com/shorts/wUrpwo9COGw⁠

Estiramiento de Piriforme: ⁠https://youtu.be/-8aJQvaXEF4⁠

Bisagra de caderas: ⁠https://youtu.be/ATNIc5ufAh4⁠

CÚRCUMA: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7600446/⁠

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