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🎧 節目主題
走路冥想：一步一呼吸，與自己相遇
 
🎙 節目大綱

1. 開場與引言

　介紹「走路冥想」概念，帶出為何走路能讓心平靜。
2.走路冥想的意義
　它不只是散步，而是一種有意識的「存在練習」。
3.走路冥想三個步驟
　 提供具體的練習方式，幫助聽眾實際操作。
4.小安的親身經驗分享
　 描述一次在走路中感受到內在平靜的時刻。
5.走路時可搭配的小引導
　短句、節奏或呼吸提示，讓聽眾邊聽邊練習。
6.結尾與下集預告
　 感性收尾，預告下一集〈練習放手：讓心有空間重新呼吸〉。

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