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🎙 節目大綱

1. 開場與引言

　 帶出社會對「自我照顧」的誤解：很多人覺得那是自私。
　 但其實，真正的自我照顧，是一種勇氣——去正視自己的需要與界線。
2. 為什麼我們會害怕照顧自己
　 談到從小被灌輸的「要懂事、要為他人著想」觀念。
3.自我照顧的三個層面練習
　 （1）身體照顧
（2）情緒照顧
　 （3）心靈照顧
4.小安的個人故事分享
　 講述曾經「太為別人撐」導致心裡崩潰，後來學會「為自己停下來」的經 驗。
5.引導聽眾的小練習：問問自己，今天想被怎麼照顧？
　讓聽眾在結尾時，能實際帶走一個溫柔行動。
6.結尾與下集預告
　〈溫柔的界線：在關係裡保持真實的自己〉


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