我曾經有一段時間常常失眠，一躺在床上，就算身體很累，腦海卻閃過很多回想、發生過或沒有發生過的情景或對話，要躺到差不多天亮才會累得睡著。我懂得這種痛苦，所以今天想跟有睡眠困擾的你分享這個慢慢幫助我擺脫慣性失眠的正念冥想練習。腦袋需要一些時間去調節，同時有其他因素影響睡眠質量，因此，你未必能在第一次練習就解決睡眠困擾，你可能要持續一段日子做這個練習。適合睡前練習，用30分鐘，幫助你有一個深度、放鬆的休息。

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