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EP 6. Burnout en tus 20s: Cuando el cansancio no es normal
¿Sientes que el agotamiento es tu estado default? Dey Domínguez (psicóloga en sus 20s) aborda el burnout sin tabúes:
🔹 Señales físicas ignoradas: Desde herpes por estrés hasta cambios de peso (¡con datos de la OMS!).
🔹 Por qué tu generación está colapsando: La mentira del "éxito", redes sociales y FOMO.
🔹 Soluciones reales, no clichés: Microdescansos científicos, el "semáforo de energía" y cómo soltar lo que no te pertenece.
Ideal si:
✅ Tu cuerpo grita "¡basta!" pero tu mente dice "sigue".
✅ Te han tachado de "dramáticx" por hablar de agotamiento.
✅ Quieres dejar de sentir que el descanso es un lujo.
"Burnout no es solo cansancio… es desconectarse de ti mismx. Y hoy reconectamos".
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11)
- Kakiashvili, T., Leszek, J., & Rutkowski, K. (2013). The medical perspective on burnout. Journal of Occupational Health, 55(3), 165-178.
- American Psychological Association (APA). (2023). Stress in America™ 2023: A nation grappling with psychological impacts of collective trauma.
- Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
- World Economic Forum (WEF). (2023). Global Risks Report 2023.
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By Deyna Domínguez¿Sientes que el agotamiento es tu estado default? Dey Domínguez (psicóloga en sus 20s) aborda el burnout sin tabúes:
🔹 Señales físicas ignoradas: Desde herpes por estrés hasta cambios de peso (¡con datos de la OMS!).
🔹 Por qué tu generación está colapsando: La mentira del "éxito", redes sociales y FOMO.
🔹 Soluciones reales, no clichés: Microdescansos científicos, el "semáforo de energía" y cómo soltar lo que no te pertenece.
Ideal si:
✅ Tu cuerpo grita "¡basta!" pero tu mente dice "sigue".
✅ Te han tachado de "dramáticx" por hablar de agotamiento.
✅ Quieres dejar de sentir que el descanso es un lujo.
"Burnout no es solo cansancio… es desconectarse de ti mismx. Y hoy reconectamos".
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11)
- Kakiashvili, T., Leszek, J., & Rutkowski, K. (2013). The medical perspective on burnout. Journal of Occupational Health, 55(3), 165-178.
- American Psychological Association (APA). (2023). Stress in America™ 2023: A nation grappling with psychological impacts of collective trauma.
- Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused: Deactivation and reactivation of task goals preempt vigilance decrements. Cognition, 118(3), 439-443.
- World Economic Forum (WEF). (2023). Global Risks Report 2023.