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節目大綱
1. 開場問候
延續上一集「自我肯定的練習」，帶入沉默與安靜的主題。
2. 主題引言
說明安靜與沉默的意義：它不是空白，而是心靈的休息與整理空間。
3. 故事分享
舉例生活中遇到的沉默時刻：獨處、安靜散步、深夜思緒。
4. 心理觀點
介紹「沉默的心理力量」：安靜能增強自我覺察、情緒整理與專注力。
5. 自我練習
三個步驟：給自己安靜的時光、傾聽內在聲音、透過沉默整理情緒。
6. 溫柔提醒與收尾
鼓勵聽眾擁抱沉默，把安靜當作療癒自己的工具。
7.下集預告
「善待自己的第一步：允許自己不完美」。

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