你有試過被負面思想、情緒充滿頭腦、渾身的時候嗎？有時候，你能覺察到這些讓自己難受的思緒，而有朋友不自覺自己被負面思緒包圍，而困在自己的負面世界中。這些負面情緒可能會讓你感到焦躁、憎恨、壓力、緊張、不安。有朋友反而覺得被負面思想包圍可以為自己提供安全感，因為我們的心裡有了最壞打算。我曾經有一段時間也被負面思考方式充昏頭腦，到頭來發現這些想法對事情一點幫助都沒有，而決心要拋開既有的思考模式，擺脫負面思考和情緒的困擾。你可有想過，其實你有權利去選擇慢慢練習放開這些影響著你心理健康和日常生活的想法和情緒嗎？我懂得要放開負面思緒很難，所以今天想要跟大家分享這個慢慢幫助我擺脫慣性負面思考的正念冥想練習。練習未必能幫助你在第一次就解決負面情緒的困擾，你可能要持續的做，腦袋需要一點時間去調節。希望這個練習，一起用30分鐘，幫你來一個深度、放鬆的休息。

Instagram @SomeRandomRituals · Facebook @SomeRandomRituals · somerandomrituals.com