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從萬聖節指甲聊到心理健康，一路勸世到人生界線，還順便教你怎麼對抗情勒。

我們是 Xia & Ivy，這集從萬聖節手作指甲和星球歌開場，
原本只是想聊聊「憂鬱症」的診斷與調適，
結果越聊越像人生輔導現場——從壓力、家庭關係、戀愛勒索、到自我界線全包辦。
「你是有價值的，不快樂也沒關係。」

這是一場沒主軸的開場白，適合你在通勤、下班或無心上班時放著聽。
我們也還在摸索錄音節奏，歡迎陪我們一起邊講邊學。
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🎤 Hosted by Xia & Ivy
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時間軸
00:00｜開場白
01:05｜一週回顧：Xia 的萬聖節手作指甲（是慈禧還是巫婆 XD）
02:30｜Ivy 為了星球迷弟找到星球歌（地科課指定曲？）
04:20｜從小朋友心情變好鬼轉入今日主題：憂鬱症
05:00｜憂鬱症診斷重點：持續時間與症狀
07:00｜3C 世代變化太快，適應不良成了新壓力
08:08｜Xia 實習壓力太大出現幻覺（胸悶三年真實故事）
09:40｜逃避雖可恥但有用（連社交平台都適用）
11:33｜Ivy 參透：「沒有美國時間？」原來是西班牙 XD
12:28｜想離職卻離不開：惡性循環日常
13:01｜念三遍：你是有價值的，別讓「應該」變成壓力
14:40｜為自己畫下界線，不是自私，是保護
17:45｜家長會不會討厭我們？每集都在勸世 XD
18:10｜陌生人反而更能提供支持（神秘力量出現）
19:10｜從戀愛壓力到情緒勒索：黑函不要打開！
20:25｜書中自有對抗勒索的智慧（偷偷用在媽媽身上）
22:45｜方法建議：遵守醫囑、尋找支持團體、保持運動
23:35｜話題又偏：光過敏怎麼辦？ 
24:50｜憂鬱症只是大腦生病，不代表你不夠堅強
25:30｜Xia 分享：老師早期發現的重要性（結果學生離職就好了 XD）
27:55｜靈魂拷問：你快樂嗎？（不快樂也沒關係）
28:45｜運動五分鐘就很棒，同理心高的人最適合精神科
31:06｜歡迎匿名投稿，你的故事有人想聽
31:50｜不要壓抑自己，每天一點小改變就很棒
32:36｜下週主題：小朋友的分離焦慮（又是一種焦慮 XD）

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