第1段 甚麼是情緒勒索 0:30~08:55

情緒勒索很容易發生在日常生活裡親近的人中

＃容易被親近的人勒索

＃情緒勒索很容易發生在生活中

＃情緒勒索來軟的、硬的、軟硬兼施都有可能

＃情緒勒索 違背你的意圖，強迫你，讓你很不舒服的就範

＃有原則的人不容易被情緒勒索

第2段 到底為什麼會產生情緒勒索 08:56~11:14

每個人都需要被滿足與關懷

＃新生兒從出生就會用哭聲來情緒勒索

＃每一個人都渴望被看見

＃每一個人都渴望別人來滿足他

＃每一個人都渴望被照顧

第3段 容易被情緒嘞索的5種人 11:15~22:11

甚麼特質的容易被情緒嘞索

＃自我價值很低的人容易被情緒嘞索

＃有討好性格的人容易被情緒嘞索

＃拯救者情節過度負責的人容易被情緒嘞索

＃太在乎別人的眼光、評價及稱讚的人容易被情緒嘞索

＃過度有同情心的人容易被情緒嘞索

＃希望透過那個人謝謝的眼神，來找到了自我的價值

＃過度被拯救者背後都有人會持續幫忙擦屁股

第4段 如何遠離被情緒嘞索 22:50~36:52

運用課題練習培養被討厭的勇氣

＃課題分離,判斷是誰的課題，來遠離情緒勒索

＃討厭的勇氣必須的是我沒有去侵犯到其他的權益

＃被討厭的勇氣不可以被濫用

＃評論之後發現我做事沒有妨礙別人，可以行使被討厭的勇氣

＃課題分離需要多練習即可抽離

＃信任相信他人有照顧自己的能力即可遠離拯救者情節

＃下集預告–如何化解夫妻之間的衝突

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音樂使用 ▪ Maple Leaf Rag by Kevin MacLeod ▪

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