本期聊聊怎么建立主体性。如果你不擅长拒绝别人，或者困在亲密关系的怪圈里，那么本期播客也许会帮你创造一些属于自己的铠甲。

【时间轴】

00:33 1、主体性的定义与核心

· 主体性是指什么

· 主体性的两个核心

01:25 2、失去主体性的表现

· 1. 害怕拒绝，硬着头皮答应

2. 做决定时异常纠结，总想听别人的意见

3. 习惯自我否定，把错都揽在自己身上

4. 不敢表达真实想法，怕不合群

03:00 3、找回主体性的方法

· 1. 从小事开始练习表达真实需求

2. 守住自己的边界

3. 把自我否定换成自我观察

4. 清醒地活着