本集是解說篇，下一集是冥想引導。

深度學習關鍵字：

冥想區

身體掃描 (Body Scan Meditation)

專注力冥想 (Focused Attention Meditation, FAM)

覺察冥想 / 開放式監測冥想 (Open Monitoring Meditation, OMM)

慈愛冥想 / 慈悲冥想 (Loving Kindness Meditation, LKM)

科學區

預設模式網絡 (Default Mode Network, DMN)

反芻思考 (Rumination)

神經塑性 (Neuroplasticity)

Amishi Jha (阿米希·扎) 提出12分鐘8週的「冥想最小有效劑量」

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