hello宝子们，欢迎来到第三期。

也许你看过很多书籍和电影教你如何去爱，却没有人教过你如何应对分手。

本期节目我们一起来探讨，我们该如何去爱、又该如何体面地告别？

【时间轴】

01:00 1、分手痛苦的心理学原因

• 分手痛苦源于大脑形成的依恋模式被打破，类似于戒断反应。
• 失去伴侣会被大脑视为威胁，导致失眠、食欲不振等症状。

01:30 2、情绪处理建议

• 允许自己崩溃、哭泣，情绪压抑会导致问题加重。
• 情绪疏解比压抑更有效。

02:27 3、如何断舍离

• 物理层面。
• 心理层面。

04:10 4、重建自我

• 从“我们”回到“我”。

04:57 5、社交支持与时间管理

• 求助技巧。
• 15分钟法则。

06:02 6、长远视角与自我成长

• 反思关系中的收获。
• 如何自我成长。