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01:51 关于离别的故事

27:24 专家说——悲伤不必“痊愈”

30:27 在电影里寻找关于死亡的答案

• 《寻梦环游记》—— 通过“记忆联结”实现生死共存，逝者存在于生者的思念中
• 《海边的曼彻斯特》—— 承认“有些伤痛无法痊愈”，与悲伤和解而非战胜它
• 《入殓师》—— 死亡是自然循环的一部分，尊重逝者即尊重生命本身

38:14 蔡康永的生命哲学 —— 你的回忆、人际关系、价值观，都应该用来帮助你往前走，而不是用来困住你

42:01 写给未来的行动指南

• 允许阶段性悲伤：承认“反复崩溃→平静”是正常周期，不设时间表
• 建立替代性联结：物质载体&行为延续
• 重构生死叙事：用逝者之名体验新事物
• 创建支持系统：设定“安全倾诉人”
• 聚焦小确幸：每日记录1件让逝者欣慰的事

56:05 在没有容易二字的成年人世界里，使劲过好每一天

✌️下期再会！