每次到健身房，都只會用跑步機？還是不知道重訓跟有氧要如何搭配？如果不曉得怎麼安排訓練菜單的朋友們，有14年健身經驗的明毅教官，要來教大家如何規劃適合自己的健身訓練課表，讓你不再埋頭亂練、精準鎖定健身目標！