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01:42一个残酷事实，代谢一定会随着年龄增长而下降 

04:27先想清楚，为什么要减肥 

09:41改良版生酮&16+8 

13:47吃什么&吃多少 

22:11生酮饮食为什么有效 

28:28几个办法，用在当你快要放弃的时候

35:30遇到平台期，最好的方法是挺过去 

43:21欲望不会凭空消失，但是可以合理转换

45:32为什么不推荐你使用科技手段来减肥

✌️下期再会！