節目內容:

其實，
不用大費周章，
只要一點點創意，
運動就可以變得很簡單而且不無聊!

1.碎片時間：
上班族運動不需要花很長時間，
只要利用上班前、午休，甚至是等電梯的幾分鐘，
就能讓自己動起來！

2.有趣的挑戰：
每天給自己設一個小目標，
比如「今天要走5000步」，
然後把它當作一個挑戰來完成，
讓運動像闖關遊戲一樣充滿趣味。

3.動得不知不覺：
運動不一定要正式去健身房，
只要站起來多動幾下，
或走走樓梯就能有效改善久坐問題。

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