在这个经济下行、失业率高企、劳动保障缺失的逆全球化和后疫情时代，精神疾病的种子在崩坏的土壤中加速萌芽，逐渐扩大化和年轻化。根据世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》，新冠疫情对人们的精神健康造成了巨大伤害：在病毒大流行的第一年，抑郁症和焦虑症等常见精神疾病的发病率增加了25%，使精神疾病患者增加了近10亿人。

在高强度的应试学习和劳动的现状下，罹患精神疾病和最终走向自杀结局的社会事件频繁发生，消失在校园阳台的高中生、消失在不知名角落的成年人，都是社会的丧钟，我们需要听见，还有更年轻稚嫩的生命，也需要听见。

这一期节目，分别患有抑郁症和焦虑症这两大最常见的精神疾病的草和熊会分享自己患病的经历，以及精神疾病的相关知识。

我们想传达一个理念：在坏时代患上精神疾病，不是患者的过错，就像在沙尘暴肆虐的地带患上呼吸道疾病不是病人的错一样。我们需要看见和反抗时代的恶，也需要关心和照料好珍贵的自己，保存自己的精神力量。

【时间线】

09:25 《世界精神卫生报告：向所有人享有精神卫生服务转型》精选内容：新冠疫情与全球精神健康危机，精神疾病的普遍性，政府和雇主的责任，精神健康的重要性

11:43 病耻感和高成本，是阻碍人们寻求精神健康救助的两大因素

18:05 关于自闭症的补充说明：自闭症属于神经发育障碍性疾病，可能与遗传、环境、免疫等因素有关，一般而言不属于精神疾病的范畴

26:41 抑郁、焦虑，精神疾病如何不请自来

28:46 一、关于抑郁症

31:40 身体健康的情况下出现长期不明原因的不适，可能是精神压力或精神疾病导致的躯体化症状

32:32 抑郁是心理和生理相互作用的螺旋下行机制，吃药和接受心理咨询是打破恶性循环的重要方式，但服用精神类药物须谨遵医嘱，切勿自行减药或停药

35:52 抑郁是对过去之丧失的反应，而焦虑是对未来之丧失的反应

44:33 精神也关乎身体！精神压力影响免疫系统和消化系统，怀疑自己得重病可能是潜意识发出的求救信号

53:48 为什么ta们反复自杀又自救：重性抑郁症患者的异世界

59:52 二、关于焦虑症

1:03:17 焦虑症患者精神紧绷的日常：对小概率灾难事件的普遍化恐惧

1:12:17 缺失的安全感、膨胀的控制欲

1:15:15 无法忽视的身体信号：肌肉酸痛与头痛，情感疲劳，心理疲劳

1:18:39 为什么我讨厌“松弛感”：神经敏化和恐惧的恶性循环

1:28:00 轻症患者应该为了保持现有工作/生活状态而服药吗？

【相关书目】

世界卫生组织：《世界精神卫生报告：向所有人享有精神卫生服务转型》（2022年）

安德鲁·所罗门：《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》

克莱尔·威克特：《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》

【片头曲】

Arulo - island beat

【配乐】

Joe Hisaishi - Merry-Go-Round of Life

Michael Ramir C. - a war with myself

Michael Ramir C. – close the lights

Jonny S. - classical 3

Jonny S. - classical 9

Eugenio Mininni – silent descent

【片尾曲】

Michael Ramir C. - A coward knight

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