最近，你们有没有和我一样，在社交媒体上确诊了“低能量老鼠人”，意思是像老鼠一样宅在家里，不出门、不社交的低能量人群。

但低能量人就没有未来吗？有没有一些低能量人能参考的生活方式呢？

这期我们就来探讨一下“低能量老鼠人”的出路，找到最合适自己的生活和社交形式。

【时间轴】00:29 1、低能量老鼠人现象的介绍

• 低能量老鼠人最早是英国留学生的自嘲梗，传回国内后成为现象级话题。
• 许多人看到这种生活方式会认为不社交会被社会淘汰。

01:34 2、低能量生活的正面案例02:59 3、低能量社交秘籍

• 找到自己的独处充电方式。
• 建立高质量小圈子社交。

03:52 4、深度独处与高质量社交的具体方法

• 主动滋养自己。
• 高质量小圈子社交的注意事项。

06:48 5、总结与建议

• 能量管理像理财。
• 学会拒绝无效社交的法则。