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一個人吃飯是孤獨嗎？一個人看電影、去演唱會是孤獨嗎？

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還是處於人群中，卻沒有真正知心的好友，更讓你感到孤獨？

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當我們談論孤獨，可能是疏離、寂寞、無人知曉，也可能是獨立、自由與自在的心流，究竟「孤獨感」有哪些層次？「獨處」與「孤獨感」的關聯又是如何？內向的人獨處必然充電嗎？孤獨與自由的兩面該如何拿捏？而如果有一種無可避免的，存在本身的孤獨，我們又該如何與之相對？

\n

\u3000\u3000
\n上一集我們說情緒是一種「音效」，那麼孤獨，則既可以是音效、也可能是整場遊戲的背景樂。這一集我們就要從生活的種種縫隙鑽入「孤獨」，豎耳傾聽它從喧囂到靜默中的魔幻在場。

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【本集重點】

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01:53 違心的從眾更孤獨

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07:58 UCLA孤獨測量表

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13:50 社會性孤獨 VS.情感性孤獨

\n

15:13 你會接住我嗎：感覺被「接住」的三要素

\n

23:36 獨處的爽感

\n

26:12 孤獨與自由的一體兩面：「自主性傾向」

\n

31:26 存在悖論：精神的永恆孤獨與現實的永恆熱鬧

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33:40 ＼掉寶時間／令人隨時憶起「連結感」的一則隱喻

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【附錄：UCLA孤獨測量表（ver 2.）】

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1=從不(4)  2=很少(3)  3=有時(2)  4=一直(1)

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\n
1. 你常覺得與周圍人的關係和諧嗎？
\n
2. 你常覺得缺少夥伴嗎？
\n
3. 你常覺得沒有可以信賴的人嗎？
\n
4. 你常覺得寂寞嗎？
\n
5. 你常覺得自己是朋友群體中的一員嗎？*
\n
6. 你常覺得與周圍的人有許多共同點嗎？*
\n
7. 你常覺得與任何人都不親近嗎？
\n
8. 你常覺得你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？
\n
9. 你常覺得想與人來往、結交朋友嗎？*
\n
10. 你常覺得與人親近嗎？*
\n
11. 你常覺得被人冷落嗎？
\n
12. 你常覺得與別人的來往毫無意義嗎？
\n
13. 你常覺得沒有人真正了解你嗎？
\n
14. 你常覺得與別人疏離嗎？
\n
15. 你常覺得當你願意時就能找到夥伴嗎？*
\n
16. 你常覺得有人真正了解你嗎？*
\n
17. 你常覺得羞怯嗎？
\n
18. 你常覺得身邊有許多人，但沒有人真正關心你嗎？
\n
19. 你常覺得有人願意與你交談嗎？*
\n
20. 你常覺得有人值得你信賴嗎？*
\n

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計分方式

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• 帶 星號（*） 的題目反向計分（即 1=4, 2=3, 3=2, 4=1）。
\n
• 計算所有題目總分，高分表示孤獨程度較高。
\n
• 44 分以上：高度孤獨
\n
• 39-44 分：孤獨感偏高
\n
• 33-39 分：中等孤獨感
\n
• 28-33 分：孤獨感偏低
\n
• 28 分以下：低度孤獨
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【延伸聆聽】

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｜《你的心理師上線中》S01 EP10｜孤獨：長期孤獨是情緒毒品，還是練習獨立的糖衣？ft.許家瑋 

\n

｜馬欣《馬欣的療癒暗房》S02EP10｜《雲端情人》——無論孤獨還是愛，都是人生的本質

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\u3000\u3000

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【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】

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每週一上線全新一集！

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請各位地球ONLINE玩家，開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目 

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製作人：郭詠欣
\n錄音師：劉寶苓

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| 合作、節目建議歡迎來信：[email protected]

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一個人吃飯是孤獨嗎？一個人看電影、去演唱會是孤獨嗎？

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還是處於人群中，卻沒有真正知心的好友，更讓你感到孤獨？

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當我們談論孤獨，可能是疏離、寂寞、無人知曉，也可能是獨立、自由與自在的心流，究竟「孤獨感」有哪些層次？「獨處」與「孤獨感」的關聯又是如何？內向的人獨處必然充電嗎？孤獨與自由的兩面該如何拿捏？而如果有一種無可避免的，存在本身的孤獨，我們又該如何與之相對？

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\n上一集我們說情緒是一種「音效」，那麼孤獨，則既可以是音效、也可能是整場遊戲的背景樂。這一集我們就要從生活的種種縫隙鑽入「孤獨」，豎耳傾聽它從喧囂到靜默中的魔幻在場。

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【本集重點】

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01:53 違心的從眾更孤獨

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07:58 UCLA孤獨測量表

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13:50 社會性孤獨 VS.情感性孤獨

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15:13 你會接住我嗎：感覺被「接住」的三要素

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23:36 獨處的爽感

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26:12 孤獨與自由的一體兩面：「自主性傾向」

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31:26 存在悖論：精神的永恆孤獨與現實的永恆熱鬧

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33:40 ＼掉寶時間／令人隨時憶起「連結感」的一則隱喻

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【附錄：UCLA孤獨測量表（ver 2.）】

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1=從不(4)  2=很少(3)  3=有時(2)  4=一直(1)

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1. 你常覺得與周圍人的關係和諧嗎？
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2. 你常覺得缺少夥伴嗎？
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3. 你常覺得沒有可以信賴的人嗎？
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4. 你常覺得寂寞嗎？
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5. 你常覺得自己是朋友群體中的一員嗎？*
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6. 你常覺得與周圍的人有許多共同點嗎？*
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7. 你常覺得與任何人都不親近嗎？
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8. 你常覺得你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？
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9. 你常覺得想與人來往、結交朋友嗎？*
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10. 你常覺得與人親近嗎？*
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11. 你常覺得被人冷落嗎？
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12. 你常覺得與別人的來往毫無意義嗎？
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13. 你常覺得沒有人真正了解你嗎？
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14. 你常覺得與別人疏離嗎？
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15. 你常覺得當你願意時就能找到夥伴嗎？*
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16. 你常覺得有人真正了解你嗎？*
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17. 你常覺得羞怯嗎？
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18. 你常覺得身邊有許多人，但沒有人真正關心你嗎？
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19. 你常覺得有人願意與你交談嗎？*
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20. 你常覺得有人值得你信賴嗎？*
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計分方式

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• 帶 星號（*） 的題目反向計分（即 1=4, 2=3, 3=2, 4=1）。
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• 計算所有題目總分，高分表示孤獨程度較高。
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• 44 分以上：高度孤獨
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• 39-44 分：孤獨感偏高
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• 33-39 分：中等孤獨感
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• 28-33 分：孤獨感偏低
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• 28 分以下：低度孤獨
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【延伸聆聽】

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｜《你的心理師上線中》S01 EP10｜孤獨：長期孤獨是情緒毒品，還是練習獨立的糖衣？ft.許家瑋 

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｜馬欣《馬欣的療癒暗房》S02EP10｜《雲端情人》——無論孤獨還是愛，都是人生的本質

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【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】

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製作人：郭詠欣
\n錄音師：劉寶苓

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